Wie man mit einem eingeklemmten Nerv in der Hüfte umgeht

Ein eingeklemmter Nerv tritt auf, wenn eine Kompression oder ein Druck auf einen Nerv ausgeübt wird, was zu Schmerzen und Beschwerden führt. Informieren Sie sich darüber, wie Sie die Symptome eines eingeklemmten Nervs mit häuslicher Pflege, Übungen und Medikamenten lindern können.

Schritte

Teil ein von 3: Behandlung des eingeklemmten Nervs zu Hause

1. ein Befolgen Sie das PRICE-Protokoll. PRICE steht für Schutz, Ruhe, Immobilisierung, Kompression und Elevation. All diese Dinge helfen, die Schmerzen eines eingeklemmten Nervs zu lindern und können leicht zu Hause durchgeführt werden.
   • Schutz: Der Schutz des Nervs bedeutet, weitere Schäden oder Verletzungen zu vermeiden. Um die Hüfte zu schützen, sollten Sie sie keiner Hitze aussetzen (von Bädern, Saunen, Wärmekissen usw.) und übermäßige Bewegungen vermeiden.
   • Sich ausruhen: Es wird empfohlen, Aktivitäten zu vermeiden, die in den ersten 24 bis 72 Stunden zu weiteren Verletzungen des betroffenen Bereichs führen können. Versuchen Sie, so viel wie möglich zu sitzen oder sich hinzulegen.
   • Immobilisierung: Eine Schiene und Bandagen werden normalerweise auf den betroffenen Bereich gelegt, um ihn zu immobilisieren und weitere Verletzungen zu verhindern.
   • Kompression: Machen Sie eine kalte Kompresse, indem Sie einen Eisbeutel in ein feuchtes Handtuch wickeln und jeden Tag alle zwei bis drei Stunden 15 bis 20 Minuten lang auf die verletzte Stelle auftragen. Die Erkältung hilft, Schmerzen zu betäuben und Entzündungen zu reduzieren.
   • Elevation: Um die Hüfte anzuheben, legen Sie ein oder zwei Kissen so unter die Hüfte, dass sie im Liegen über die Herzhöhe angehoben werden. Dies fördert eine gute Durchblutung des verletzten Bereichs und hilft bei der Heilung.
2. 2 Massieren Sie den eingeklemmten Nerv. Eine sanfte Massage mit warmem Öl hilft bei der Entspannung eines eingeklemmten Nervs. Sie können eine andere Person bitten, die Hüftmassage durchzuführen, oder einen Termin mit einem Massagetherapeuten vereinbaren.
   • Eine gute Massage verwendet lange, feste Bewegungen und konstanten Druck, um die Hüftmuskulatur zu entspannen, Krämpfe zu reduzieren und Verspannungen im Nerv zu lösen. Manchmal ist eine sanfte Vibration vorteilhaft, um die Muskeln und Nerven zu entspannen.
   • Sie werden nicht in der Lage sein, einen eingeklemmten Nerv mit einer einzigen Massage zu lindern. Es sind einige Massagen erforderlich, damit der Muskel den eingeklemmten Nerv loslassen kann, was Ihnen eine länger anhaltende Linderung verschafft.
3. 3 Machen Sie eine Piriformis-Dehnung. Diese Übung trainiert und streckt die Hüftmuskulatur und die Muskeln im unteren Rücken, wodurch die Steifheit und der Druck auf die Hüfte verringert werden.
   • Setzen Sie sich mit flachen Füßen auf einen Stuhl. Wenn der Hüftschmerz auf der linken Seite liegt, legen Sie Ihren linken Knöchel auf Ihr rechtes Knie. (Wenn der Hüftschmerz auf der rechten Seite ist, machen Sie das Gegenteil).
   • Stellen Sie sicher, dass der Knöchelknochen etwa 2,5 bis 5,1 cm über der Kniescheibe liegt. Lassen Sie das rechte Knie zur Seite fallen.
   • Lehnen Sie sich nach vorne, bis Sie eine Dehnung auf der linken Seite der äußeren Hüfte und des unteren Rückens spüren. 10 bis 20 Sekunden gedrückt halten.
4. 4 Versuchen Sie es mit einer Hüftbeugestrecke. Diese Übung streckt die Hüftmuskulatur und lindert so Steifheit und Druck in der Hüfte.
   • Nehmen Sie eine Longe-Position ein. Der vordere Fuß muss 0,9 bis 1,2 m vor dem hinteren Fuß stehen, wobei beide Knie in einem Winkel von 90 Grad gebeugt sind. Das hintere Bein sollte das schmerzhafte Bein sein, da es die größte Dehnung erhält.
   • Legen Sie Ihr hinteres Knie auf den Boden. Halten Sie Ihr vorderes Knie direkt über der Ferse. Halten Sie den Körper aufrecht und springen Sie langsam nach vorne, bis eine Dehnung auf der Vorderseite des hinteren Oberschenkels spürbar ist. Halten Sie die Position 10 bis 20 Sekunden lang gedrückt und lassen Sie sie dann los.
5. 5 Versuchen Sie eine äußere Hüftdehnung. Verspannungen in den äußeren Hüftmuskeln können Druck auf die Nerven ausüben und zu Schmerzen führen. Diese Übung lindert diese Muskelverspannungen und hilft, den eingeklemmten Nerv zu lindern.
   • Nehmen Sie eine stehende Position ein. Platzieren Sie das betroffene Bein hinter dem anderen Bein. Schieben Sie die betroffene Hüfte zur Seite, während Sie sich seitlich zur gegenüberliegenden Seite lehnen.
   • Strecken Sie Ihren Arm (den auf der gleichen Seite wie die betroffene Hüfte) über Ihren Kopf und zur anderen Seite, um die Dehnung zu verlängern.
   • Eine gute Dehnung sollte entlang der Körperseite spürbar sein, wo Schmerzen auftreten. Halten Sie diese Position 10 bis 20 Sekunden lang gedrückt und lassen Sie sie dann los.
6. 6 Führen Sie eine Gesäßdehnung durch. Steifheit in den Gesäßmuskeln kann Druck auf die darunter liegenden Nerven ausüben und zu eingeklemmten Nerven und Hüftschmerzen führen. Diese Übung kann verwendet werden, um diese Gesäßmuskeln zu dehnen und Nervenspannungen zu lösen.
   • Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Beugen Sie das Knie an der Seite der betroffenen Hüfte und ziehen Sie es in Richtung Brust.
   • Fassen Sie Ihre Finger unter der Kniescheibe und ziehen Sie das Knie näher an die Brust und leicht nach außen zur Schulter. Halten Sie die Position für 10 bis 20 Sekunden und lassen Sie sie dann los.
7. 7 Experimentieren Sie mit ätherischen Ölen. Zu den pflanzlichen Heilmitteln gehören ätherische Öle aus Lavendel, Rosmarin und Thymian, die aufgrund ihrer beruhigenden und entspannenden Eigenschaften von Vorteil sind.
   • Untersuchungen haben gezeigt, dass diese ätherischen Öle analgetische und krampflösende Eigenschaften haben, die es ihnen ermöglichen, verspannte Nerven zu lockern und Muskelkrämpfe zu reduzieren, wodurch die Schmerzen eines gequetschten oder eingeklemmten Nervs gelindert werden.
   • Sie können diese ätherischen Öle im Rahmen einer Massage topisch anwenden. Sie sind besonders effektiv, wenn Sie sie eine Stunde vor dem Schlafengehen anwenden.
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Teil 2 von 3: Medizinische Behandlung erhalten

1. ein Nehmen Sie Schmerzmittel, um Schmerzen zu lindern. Wenn die Schmerzen eines eingeklemmten Nervs stark sind, kann Ihr Arzt Ihnen die Einnahme von Schmerzmitteln empfehlen. Möglicherweise wird Ihnen empfohlen, rezeptfreie Schmerzmittel einzunehmen, oder es werden Ihnen möglicherweise stärkere verschreibungspflichtige Schmerzmittel verschrieben.
   • Schmerzmittel wirken, indem sie die Schmerzsignale, die durch das Gehirn gehen, blockieren und stören. Wenn das Schmerzsignal das Gehirn nicht erreicht, kann der Schmerz nicht interpretiert und gefühlt werden.
   • Beispiele für OTC-Schmerzmittel umfassen Paracetamol und Paracetamol Beispiele für verschreibungspflichtige Schmerzmittel umfassen Codein und Tramadol.
2. 2 Verwenden Sie NSAIDs, um Entzündungen zu reduzieren. NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente) blockieren bestimmte Körperchemikalien, die zu einer Entzündung eines verletzten Bereichs führen. Beispiele für NSAIDs sind Ibuprofen, Naproxen und Aspirin.
   • NSAIDs sollten jedoch nicht in den ersten 48 Stunden nach der Verletzung eingenommen werden, da sie die Heilung verzögern können. In den ersten 48 Stunden ist eine Entzündung einer der Ausgleichsmechanismen des Körpers für die Verletzung.
   • NSAIDs können den Magen reizen, daher sollten sie immer zu den Mahlzeiten eingenommen werden.
3. 3 Erhalten Sie Steroidinjektionen. Steroidinjektionen können helfen, Entzündungen und Schwellungen zu reduzieren, wodurch komprimierte Nerven, die durch Entzündungen verursacht werden, heilen und sich erholen können.
   • Steroidinjektionen müssen von einem Arzt verschrieben und verabreicht werden. Die Steroide werden entweder injiziert oder durch eine IV verabreicht.
4. 4 Lassen Sie Ihren Arzt eine Zahnspange oder Schiene auf Ihre Hüfte legen. In einigen Fällen wird Ihr Arzt empfehlen, eine Zahnspange oder Schiene an der betroffenen Hüfte zu tragen. Eine Zahnspange oder Schiene schränkt die Bewegung ein und ermöglicht es den Muskeln, sich auszuruhen, den eingeklemmten Nerv zu entlasten und die Heilung zu fördern.
5. 5 Betrachten Sie die Möglichkeit einer Operation. Wenn alle vorherigen Behandlungsmaßnahmen fehlschlagen, kann ein chirurgischer Eingriff erforderlich sein, um den Druck und die Kompression der Nerven zu verringern. Werbung

Teil 3 von 3: Identifizierung eines eingeklemmten Nervs

1. ein Verstehe, was ein eingeklemmter Nerv ist. Nervengewebe erstreckt sich vom Gehirn und Rückenmark nach außen und ist notwendig, um wichtige Botschaften durch den ganzen Körper zu senden. Ein eingeklemmter Nerv in der Hüfte tritt auf, wenn der Mittelteil des Körpers überdehnt oder zusammengedrückt wird. Da dieser Bereich für zahlreiche Körperbewegungen verantwortlich ist, kann jede Verletzung der Nerven in der Hüfte zu starken Schmerzen und Beschwerden führen.
2. 2 Identifizieren Sie die Symptome eines eingeklemmten Nervs . Die häufigsten Symptome eines komprimierten oder eingeklemmten Nervs sind:
   • Taubheit oder Kribbeln: In dem betroffenen Bereich kann es zu Reizungen kommen. In schweren Fällen kann ein Gefühlsverlust im komprimierten Nerv zu spüren sein.
   • Schmerzen: An der Stelle des eingeklemmten Nervs kann ein pochender oder strahlender Schmerz zu spüren sein.
   • 'Nadeln und Stifte': Betroffene Personen können unter einem brennenden Gefühl von Nadeln im komprimierten Nerv leiden.
   • Die Schwäche: Die Unfähigkeit, bestimmte Aktivitäten auszuführen, kann mit dem Fortschreiten eines eingeklemmten Nervs auftreten.
   • Kraftverschwendung : Dies tritt normalerweise in den späteren Stadien einer Verletzung auf. Es ist immer am besten, den betroffenen Bereich mit dem gegenüberliegenden normalen Bereich zu vergleichen, um festzustellen, ob es einen Unterschied in der Muskelgröße gibt. Wenn Sie einen Unterschied feststellen, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.
3. 3 Machen Sie sich mit den Ursachen eines eingeklemmten Nervs vertraut. Ein eingeklemmter Nerv wird durch Kompression oder Druck auf den Nerv infolge verschiedener Faktoren verursacht, wie z.
   • Wiederholte Bewegungen: Übermäßiger Gebrauch bestimmter Körperteile kann zu viel Druck auf den Nerv ausüben und ihn komprimieren.
   • Eine Position über einen längeren Zeitraum beibehalten: Wenn Sie den Körper über einen längeren Zeitraum in einer bestimmten Haltung halten, kann dies zu einem eingeklemmten Nerv führen.
4. 4 Beachten Sie die Risikofaktoren für die Entwicklung eines eingeklemmten Nervs. Die Wahrscheinlichkeit, einen eingeklemmten Nerv zu bekommen, wird durch die folgenden Risikofaktoren erhöht:
   • Vererbung: Einige Personen sind genetisch veranlagt, einen eingeklemmten Nerv zu entwickeln.
   • Fettleibigkeit: Übergewicht kann die Nerven unter Druck setzen.
   • Arthrose: Diese Krankheit verursacht Knochensporen, die dazu führen können, dass die Nerven komprimiert werden.
   • Überbeanspruchung: Wiederholte Bewegungen bestimmter Körperteile können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, einen eingeklemmten Nerv zu entwickeln.
   • Haltung: Zusätzlicher Druck wird auf die Nerven und die Wirbelsäule mit schlechter Haltung ausgeübt.
5. 5 Wissen, wie ein eingeklemmter Nerv diagnostiziert wird. Ein eingeklemmter Nerv kann nach verschiedenen von Spezialisten empfohlenen Verfahren wie:
   • Elektromyographie: Während des Verfahrens wird eine dünne Nadelelektrode in den Muskel eingeführt, um seine elektrische Aktivität während Aktivitätsperioden (Kontraktion) und Ruhephasen zu messen.
   • Magnetresonanztomographie (MRT): Eine MRT wird verwendet, um das Vorhandensein einer Nervenwurzelkompression zu bestimmen. Es verwendet ein Magnetfeld und Radiowellen, um ein tieferes Bild des Körpers zu erzeugen.
   • Nervenleitungsstudie: Wird durchgeführt, um den Nerv mit milden elektrischen Impulsen durch an der Haut befestigte Elektroden im Patch-Stil zu stimulieren.
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Community Q & A.

• Frage Gehen die eingeklemmten Nerven von selbst weg?Ashley Mak, DPT
  Physiotherapeutin Ashley Mak ist Physiotherapeutin und Inhaberin von Ashley Mak Performance and Rehabilitation, seinem Physiotherapieunternehmen mit Sitz in Hoboken, New Jersey. Er ist außerdem CEO von Hudson River Fitness und außerordentlicher Professor an der Kean University. Mit über sieben Jahren Erfahrung in der Physiotherapie ist Ashley sowohl auf die Schmerzbehandlung als auch auf die Maximierung der körperlichen Leistungsfähigkeit spezialisiert. Er erhielt 2010 seinen BA in Biologie von der Villanova University und 2012 seinen Doktortitel in Physiotherapie (DPT) von der Thomas Jefferson University.Ashley Mak, DPTPhysiotherapeut Experte Antwort Manchmal, aber Sie sollten immer noch einen Physiotherapeuten aufsuchen, der Dinge wie Ihren Bewegungsumfang beurteilen kann und ob es eine Diskrepanz in Ihrer Kraft auf der einen Seite über der anderen gibt.
• Frage Wie kann ich feststellen, ob sich der eingeklemmte Nerv in meiner Hüfte oder in meinem Rücken befindet?Ashley Mak, DPT
  Physiotherapeutin Ashley Mak ist Physiotherapeutin und Inhaberin von Ashley Mak Performance and Rehabilitation, seinem Physiotherapieunternehmen mit Sitz in Hoboken, New Jersey. Er ist außerdem CEO von Hudson River Fitness und außerordentlicher Professor an der Kean University. Mit über sieben Jahren Erfahrung in der Physiotherapie ist Ashley sowohl auf die Schmerzbehandlung als auch auf die Maximierung der körperlichen Leistungsfähigkeit spezialisiert. Er erhielt 2010 seinen BA in Biologie von der Villanova University und 2012 seinen Doktortitel in Physiotherapie (DPT) von der Thomas Jefferson University.Ashley Mak, DPTPhysiotherapeut Experte Antwort Wenn Sie Schmerzen an der Vorderseite Ihrer Leistengegend haben, wo Ihr Oberschenkel auf Ihr Becken trifft, ist dies wahrscheinlich ein echtes Hüftproblem. Wenn der Schmerz jedoch näher an Ihrem Gesäß oder an der Seite Ihrer Hüfte liegt, hängt er möglicherweise eher mit Ihrem Rücken zusammen. In jedem Fall sollten Sie einen Physiotherapeuten aufsuchen, um eine ordnungsgemäße Diagnose und Behandlung zu erhalten.
• Frage Wie behandle ich meinen eingeklemmten Nerv an Hüfte und Rücken? Sie sollten einen Arzt konsultieren, da dieser den besten Rat für Sie hat.
• Frage Schwankt der Schmerz mit einem eingeklemmten Nerv? Ja. Es kann ein stetiger, dumpfer, pochender oder stechender Schmerz sein und auf einer Skala von 1-10 liegen.
• Frage Die obigen Übungen sind genau die Bewegungen, die mir am meisten Schmerzen bereiten. Ist das normal? Ist es möglich, dass sich der Arm auf derselben Seite wie das betroffene Bein auch steif anfühlt? Sie sollten Übungen vermeiden, die die Schmerzen verstärken. Suchen Sie einen Arzt oder Physiotherapeuten auf, um Übungen zu lernen, die für Ihre spezielle Situation geeignet sind. Armschmerzen können nicht durch einen eingeklemmten Nerv in der Hüfte verursacht werden - die Nerven steigen nicht so an. Wenn Sie sowohl im Arm als auch im Bein steif sind und das Gefühl haben, dass sie zusammenhängen, suchen Sie nach einer anderen Ursache. Wenn es Nerven eingeklemmt hat, müsste es an mehreren Stellen sein. Aber auch Steifheit klingt so, als wäre es etwas anderes, nicht Nerven. Ein Arzt wäre besser für die Diagnose gerüstet.
• Frage Ich glaube, ich habe einen eingeklemmten Nerv in meiner oberen Hüfte. Das Schlimmste ist vorbei, aber es hat dazu geführt, dass mein Fuß betroffen ist. Ich kann meine Zehen oder Füße nicht richtig heben. Könnte dies dauerhaft sein? Mir scheint, das Problem besteht immer noch. Der gleiche Nervenzweig in der Hüfte erstreckt sich bis zum Fuß. Wenn die Signale nicht zum Fuß gelangen, können Sie sie nicht verwenden. Der Schmerz war wahrscheinlich nur das erste Signal. Dies kann etwas sein, gegen das nur Ihr Arzt etwas tun kann, aber ich bezweifle sehr, dass es dauerhaft ist. Warten Sie jedoch nicht zu lange. Die Muskeln beginnen ohne Verwendung zu verkümmern.
• Frage Mein Schmerz ist nach einem Monat immer noch hoch. Wie lange für das sich zu erholen? Wenn Sie einen ganzen Monat lang starke Schmerzen hatten, handelt es sich um eine chronische Erkrankung, die ein Arzt untersuchen muss. Wenn es in einem ganzen Monat nicht abgeklungen ist, lässt es möglicherweise nie von selbst nach und kann das Ergebnis einer schwerwiegenden Grunderkrankung sein. Gehen Sie in eine Notaufnahme, wenn Sie müssen, aber ein Monat mit starken Schmerzen ist sehr unregelmäßig.
• Frage Kann ein eingeklemmter Hüftnerv Schmerzen im Unterschenkel verursachen? Ja, möglicherweise haben Sie eine gerissene Bandscheibe, die Hüftschmerzen verursacht, die sich weiter unten in Ihrem Bein bewegen. Übrigens, die in diesem Bild gezeigten Elektroden für das Stimulationsgerät - vergessen Sie es. Das ist nur nervig. Holen Sie sich ein Epidural. Ruhe dich aus und in ein paar Monaten wirst du dich besser fühlen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um weitere Informationen und Ratschläge zu erhalten.
• Frage Kann ein eingeklemmter Nerv Rückenkrämpfe verursachen? Ja, kann es.
• Frage Kann ein eingeklemmter Nerv dazu führen, dass sich meine Wade und mein Schienbein kalt anfühlen und meine Zehen taub werden? Ein eingeklemmter Nerv kann definitiv Taubheitsgefühl verursachen, aber wenn er von kalter Haut begleitet wird, klingt dies eher nach einem Kreislaufproblem.