Wie man Volleyball trainiert

Das Trainieren von Volleyball kann eine herausfordernde und lohnende Erfahrung sein, insbesondere wenn Sie den Sport selbst spielen oder ein leidenschaftlicher Anhänger sind. Es gibt viele Volleyball-Levels, von professionellem Beach- oder Court-Volleyball bis hin zu einer Freizeit-Co-Ed-Liga im Gemeinschafts-Fitnessstudio. Unabhängig vom Level müssen Ihre Volleyballspieler das Spiel verstehen, ihre Aufschläge und Rückgaben üben und sich auf eine Konditionierung einlassen, die sie schnell und flexibel auf dem Platz hält. Trainieren Sie Volleyball, indem Sie effektiv mit Ihren Spielern kommunizieren, die Grundlagen des Spiels vermitteln und Ihr Team zu erfolgreichen Siegen bei Turnieren und Spielen führen.



Teil ein von 3: Effektiv mit Ihrem Team kommunizieren

  1. Bild mit dem Titel Coach Volleyball Schritt 1

    ein Stellen Sie sicher, dass jeder in Ihrem Team das Spiel versteht. Die Taktik und Logistik sind notwendig, und Sie müssen sie möglicherweise unterrichten, wenn Sie Anfänger coachen.
    • Lehren Sie die Regeln. Ihre Spieler können nicht gut spielen, wenn sie die Regeln des Volleyball nicht verstehen, und Sie riskieren, Punkte zu verlieren, ganz zu schweigen von Spielen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Team weiß, was es kann und was nicht, was es Punkte bringt und was zu Strafen führt.
  2. Bild mit dem Titel Coach Volleyball Step 2

    2 Sei kommunikativ. Sprechen Sie unterstützend mit Ihren Spielern, und wenn Sie Kinder trainieren, sprechen Sie offen mit den Eltern, damit diese wissen, was im Training vor sich geht.
    • Wenn Sie Ihre Kommunikation eher positiv als wettbewerbsfähig halten, zeigen Sie, dass Sie die besten Interessen der Spieler im Auge haben und ein Modell für gute Sportlichkeit liefern. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Kinder coachen.
  3. Bild mit dem Titel Coach Volleyball Schritt 3

    3 Sokratisch trainieren. Die sokratische Coaching-Methode verwendet Fragen, um die Spieler dazu zu bringen, selbst kritisch zu denken. Dies mag eine langsamere Methode sein, liefert jedoch bessere Ergebnisse. Letztendlich müssen die Spieler auf dem Spielfeld selbst Entscheidungen auf hoher Ebene treffen. Beispielsweise:
    • 'Carl, was denkst du, kannst du anders machen, um deinen Aufschlag zu stärken?'
    • 'OK, alle zusammen, worauf werden wir uns in dieser Übung konzentrieren?'
  4. Bild mit dem Titel Coach Volleyball Schritt 4

    4 Demokratisch trainieren. Die Einbeziehung von Spielern in Entscheidungen schafft Vertrauen und ermutigt sie, kritisch über das Spiel nachzudenken.
    • Während einer Auszeit können Sie das Team beispielsweise um Feedback zu seinen Gegnern und um Vorschläge für eine Strategie bitten.
  5. Bild mit dem Titel Coach Volleyball Schritt 5

    5 Verwenden Sie im Gespräch mit Spielern 'Ich' und 'Wir' anstelle von 'Sie', wodurch sie in die Defensive geraten. Zum Beispiel: 'Wir müssen. . . '
    • Halten Sie es kernig. Sie können leicht die Aufmerksamkeit Ihrer Spieler verlieren, wenn Sie zu allgemein zu viel sprechen. Konzentrieren Sie Ihr mündliches Feedback darauf, jedem Spieler zu helfen, sich auf das zu konzentrieren, was im Moment wichtig ist.
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Teil 2 von 3: Planungspraxis

  1. Bild mit dem Titel Coach Volleyball Schritt 6

    ein Sorgen Sie für eine sichere Übungsumgebung. Egal, ob Sie Kinder oder Erwachsene, Profis oder Amateure trainieren, das physische Gericht muss sicher sein. Überprüfen Sie die Trainings- und Wettkampfplätze vor jedem Training und Spiel.
    • Der Boden sollte frei von scharfen Gegenständen und Glas sein.
    • Überprüfen Sie, was über dem Platz ist. Es sollte ein Freiraum von 23 Fuß vorhanden sein. Entfernen Sie Gegenstände wie tragbare Basketballtore, Beleuchtungskörper und Äste aus dem Raum über dem Platz.
    • Wenn Sie ein von Drähten getragenes Netz verwenden, sollten diese mit weichem Material bedeckt sein.
    • Spieler sollten niemals das Netz greifen oder sich an Unterstützungen festhalten. Dies kann dazu führen, dass das Netz umkippt und auf sie fällt.
    • Um das Kollisionsrisiko zu verringern, sollten die Spieler den Ball 'callen', um die Wahrscheinlichkeit einer Kollision mit einem anderen Spieler zu verringern.
    • Kenntnisse der Ersten Hilfe sind von entscheidender Bedeutung. Sie sollten wissen, wie Sie häufig auftretende leichte Verletzungen wie Gesichtsschnitte, Blutergüsse oder leichte Sehnenentzündungen, Belastungen oder Verstauchungen behandeln können.
    • Haben Sie einen Notfall-Kontaktplan für schwerere Verletzungen, für die ein Arzt erforderlich ist.
  2. Bild mit dem Titel Coach Volleyball Step 7

    2 Planen Sie Ihre Trainingseinheiten im Voraus. Die Planung kann zeitaufwändig sein, es ist jedoch wichtig, im Voraus herauszufinden, was während des Trainings zu tun ist.
    • Entscheiden Sie, welche Aufwärmübungen, Übungen und / oder Übungsspiele Sie durchführen möchten.
    • Entscheiden Sie, wie viel Zeit für jedes Element verbleibt.
    • Wenn Sie Ihre Pläne aufschreiben, können Sie sich nicht nur während des Trainings darauf beziehen, sondern auch daran erinnern, was Sie getan haben und was Sie tun werden.
    • Einige Websites bieten herunterladbare Planer für Volleyballtrainer. Diese Vorlagen können Ihnen bei der Organisation helfen.
  3. Bild mit dem Titel Coach Volleyball Schritt 8

    3 Beginnen Sie jede Übung mit einem leichten Joggen für 5-10 Minuten. Dies sollte nicht intensiv sein: Gehen Sie schrittweise von 40% Herzfrequenz auf 60% und folgen Sie anschließend einer 5-minütigen Erholungsphase.
  4. Bild mit dem Titel Coach Volleyball Schritt 9

    4 Integrieren Sie dynamische Strecken. Dynamische Strecken werden während der Bewegung ausgeführt. Untersuchungen haben ergeben, dass sie bei der Verringerung des Verletzungsrisikos viel wirksamer sind als statische Strecken (z. B. 30 Sekunden langes Berühren der Zehen). Einige Ideen:
    • Marsch mit geradem Bein (Kniesehnen und Gesäßmuskeln): Treten Sie ein Bein mit nach oben gebeugten Zehen gerade nach vorne und erreichen Sie in der Zwischenzeit den gegenüberliegenden Arm zu den umgedrehten Zehen. Senken Sie das Bein und machen Sie das andere Bein und den anderen Arm. 6-7 mal wiederholen.
    • Skorpion (unterer Rücken, Hüftbeuger und Gesäßmuskeln): Mit ausgestreckten Armen und gebeugten Füßen auf dem Bauch liegen, sodass nur die Zehen den Boden berühren, den rechten Fuß nach oben zum linken Arm und dann den linken Fuß zum rechten Arm treten. Langsam arbeiten, bis zu 12 Mal wiederholen.
    • Handspaziergänge (Schultern, Rumpfmuskeln, Kniesehnen): Stellen Sie sich gerade mit den Beinen zusammen und beugen Sie sich dann vor, wobei Sie die Handflächen flach auf den Boden legen. Die Hände gehen nach vorne, bis der Rücken fast ausgefahren ist. Halten Sie die Beine gerade und gehen Sie mit den Füßen in Richtung Hände. 5 oder 6 mal wiederholen.
  5. Bild mit dem Titel Coach Volleyball Step 10

    5 Bringen Sie Ihren Spielern Übungen bei. Übungen sind fokussierte und sich wiederholende Bewegungen und Spiele, die Spieler benötigen, um schnell und ohne Nachdenken schnell ausgeführt zu werden. Es gibt drei Arten von Bohrern:
    • Fähigkeits- und bewegungsspezifisch: Diese häufigste Art von Übung verwendet Wiederholungen, um Fähigkeiten wie Blockieren und Setzen zu verbessern. Verwenden Sie diese Übungen, um gute Gewohnheiten aufzubauen und schlechte zu korrigieren.
    • Taktisch, systematisch und strategisch: Diese Übungen üben Kombinationen von Spielfähigkeiten und sollten integriert werden, nachdem Ihre Spieler ihre Grundfähigkeiten entwickelt haben. Diese Art von Übungen ist auch die Zeit, um dem Team beizubringen, wie man auf dem Platz kommuniziert.
    • Konditionierung: Diese Bohrer bauen Kraft und Ausdauer auf. Beachten Sie, dass die zum Konditionieren von Bohrern erforderliche Energie die Ausführungstechnik beeinträchtigen kann. Halten Sie aus diesem Grund konditionierungsorientierte Übungen während des Trainings in der Saison von fähigkeitsspezifischen Übungen getrennt.
    • Halten Sie die Übungen konzentriert und machen Sie Spaß. Erstellen Sie Ihren Übungsplan basierend auf den Fähigkeiten, die Sie verbessern möchten, und / oder den Problemen, die Sie lösen möchten. Legen Sie für jede Übung ein Ziel und einen Fokus fest und teilen Sie diese den Spielern mit. Wenn sie wissen, worauf sie sich konzentrieren müssen, können sie den Bohrer optimal nutzen.
    • Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert. Sie müssen nicht ständig neue Bohrer einbauen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, eine Handvoll Übungen zu finden, die Ihnen und Ihrem Team Spaß machen, und verwenden Sie diese abwechselnd, um bei Bedarf Variationen hinzuzufügen.
  6. Bild mit dem Titel Coach Volleyball Step 11

    6 Übungsspiele spielen. Teilen Sie Ihre Spieler auf und lassen Sie sie gegeneinander spielen. Dies gibt neuen Spielern ein Gefühl für den Rhythmus eines Volleyballspiels und ermöglicht erfahrenen Spielern, dort zu üben, wo sie es brauchen.
  7. Bild mit dem Titel Coach Volleyball Step 12

    7 Entwickeln Sie Startaufstellungen und Substitutionspläne. Dies ist wichtig, wenn Ihre Volleyballmannschaft gegen andere Mannschaften antritt. Ein guter Trainer wird taktisch sein und in der Lage sein, basierend auf den Stärken und Schwächen der Spieler Strategien zu entwickeln. Werbung

Teil 3 von 3: Möglichkeiten finden, Volleyball zu trainieren

  1. Bild mit dem Titel Coach Volleyball Step 13

    ein Entscheiden Sie, ob Sie professionell (gegen Bezahlung) oder in der Freizeit (freiwillig) coachen möchten. Ein großer Teil dieser Entscheidung betrifft Ihre Qualifikationen: Professionelles Coaching erfordert ein hohes Maß an Erfahrung und Fachwissen, während Freizeitcoaching ein weniger wettbewerbsfähiges Feld ist.
  2. Bild mit dem Titel Coach Volleyball Step 14

    2 Trainiere Volleyball professionell mit einer College- oder Universitätsmannschaft. Die National Collegiate Athletic Association (NCAA) überwacht Volleyballprogramme auf allen Abteilungsstufen in Colleges und Universitäten.
    • Sie müssen über jahrelange Erfahrung im Volleyballspielen und Trainieren verfügen, um sich für einen Job bei einem College-Programm zu bewerben. Der Sportdirektor der Schule ist häufig für die Einstellung von Trainern verantwortlich.
  3. Bild mit dem Titel Coach Volleyball Step 15

    3 Coach auf der High School-Ebene. Viele Highschool-Teams haben Volleyballmannschaften für Männer und Frauen. Ob diese Stellen bezahlt werden oder freiwillig sind, hängt von der Schule und dem Budget ab.
  4. Bild mit dem Titel Coach Volleyball Step 16

    4 Suchen Sie nach Möglichkeiten, Jugendligen zu trainieren. Lokale Park- und Erholungsabteilungen sowie Gemeindeverbände setzen professionelle und freiwillige Trainer für Jugendprogramme ein.
    • Schauen Sie sich landesweit beliebte Programme wie I-9 Sports, Diversity Youth Sports und We Play Sports an.
    • Zeigen Sie Interesse an Volleyball-spezifischen Jugend-Sportligen wie der United States Youth Volleyball League oder der Youth Volleyball Association. Die nationalen Ligen können Sie mit Ihren lokalen Kapiteln in Kontakt bringen.
  5. Bild mit dem Titel Coach Volleyball Step 175 Treten Sie einer Erwachsenen-Freizeitliga bei. Wenn Sie besser trainieren als spielen können, können Sie ein erwachsenes gleichgeschlechtliches oder koedukatives Team trainieren. Erkundigen Sie sich bei Ihrem örtlichen Community College, Freizeitzentrum oder YMCA nach Ligen und Teams. Werbung

Community Q & A.

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  • Frage Ist es in Ordnung, wütend zu werden, wenn sie etwas falsch machen? Oder soll ich ihnen sagen, was sie richtig machen sollen? Gefühle sind immer gültig, aber wie Sie darauf reagieren, ist anders. Es ist in Ordnung, frustriert darüber zu sein, dass die Spieler etwas falsch machen, aber anstatt zu peitschen oder passiv aggressiv zu sein, versuchen Sie, das zu verstärken, was sie bereits wissen, und ihnen beizubringen, was sie stattdessen tun sollten.
  • Frage Ist es möglich zu trainieren, auch wenn Sie kein Spieler sind, aber die Spielregeln kennen? Donagan Top Answerer Es wäre schwierig. Die Regeln zu kennen hilft natürlich, aber es ist nicht dasselbe wie viel Erfahrung als Spieler zu haben. Bei gutem Coaching geht es um mehr als nur das Unterrichten und Durchsetzen der Regeln. Sie müssen verstehen, wie es ist, zu spielen, auf welche Schwierigkeiten die Spieler wahrscheinlich stoßen und wie sie gelöst werden können, ganz zu schweigen davon, dass Sie manchmal Dinge demonstrieren und mit dem Team üben können.
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Tipps

  • Nehmen Sie an einem Erste-Hilfe-Kurs teil und lassen Sie sich in CPR zertifizieren. Dies gibt Eltern und Spielern die Gewissheit, dass Sie sich auf dem Volleyballfeld um Verletzungen kümmern können.
  • Idealerweise sollten Ihr Fitnessplan und Ihre Übungen Spaß machen und nicht bestrafen. Je mehr Spaß Ihr Team daran hat, desto besser werden sie in Form sein.

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