Boxen ist ein wichtiger Bestandteil des Basketballs, da es Ihren Gegner daran hindert, Rebounds zu bekommen. Boxen im Basketball ist eine Technik, mit der sich ein Spieler positioniert, um nach einem Fehlschuss einen Rebound zu erzielen. Es ist so effektiv, dass ein kleinerer Spieler einen größeren Spieler zurückprallen lassen kann. Das Auspacken ist eine wesentliche Fähigkeit für jeden Spieler auf dem Boden und besonders wichtig für die Mittel- und Kraftstürmer, deren Hauptziel bei Fehlschüssen der Rückprall ist.
Schritte
Teil ein von 3: Den Rebound vorwegnehmen
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ein Stellen Sie sicher, dass eine Aufnahme gemacht wurde. Oft kann es für einen Schuss gehalten werden, einem Gegner beim Passieren des Balls mit peripherer Sicht zuzusehen, insbesondere wenn es sich um einen Pass über das Spielfeld handelt. Eine gängige und hilfreiche Methode, um festzustellen, ob ein Schuss abgegeben wurde, besteht darin, auf Ihre Teamkollegen zu hören, die „Schuss“ schreien.- Wenn Sie einen Schuss sehen, schreien Sie sich selbst, damit andere Sie hören können.
- Wenn Sie mit dem Rücken zum Boxen gehen, kann der Spieler, den Sie bewachen, leicht an Ihnen vorbei in den Korb schneiden.
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2 Wählen Sie die Person aus, die Sie bewachen, wenn Sie von Mann zu Mann verteidigen. Das Auspacken kann je nach Art der Verteidigung variieren. Finden Sie in der Mann-zu-Mann-Verteidigung den Spieler, den Sie bewachen sollen, da er in Ihrer Verantwortung liegt.- Dies erfordert Übung und schnelles Denken, aber eine gute Faustregel ist es, den dem Korb am nächsten liegenden Gegner auszusortieren. Wenn klar ist, dass ein Teamkollege seinen eigenen Mann nicht auspacken kann und sein Mann näher am Korb ist als Ihr Mann, sollten Sie den Gegner auspacken, der dem Korb am nächsten liegt.
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3 Boxen Sie die Person aus, die Ihnen am nächsten steht, wenn Sie eine Zonenverteidigung spielen. Wenn Sie eine hohe Position in der Zone spielen (näher am oberen Rand des Schlüssels, hinter der Freiwurflinie), versuchen Sie, einen Gegner auszuwählen, der sich ebenfalls über dem Schlüssel befindet.- Wenn Sie eine niedrige Position spielen (näher am Korb), versuchen Sie, jemanden in Ihrer Nähe in der Farbe zu finden.
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4 Vertrauen Sie Ihrem Team in einer Zonenverteidigung. Alle 5 Spieler müssen boxen, damit es funktioniert. Eine Rebound-Mentalität für eine Zonenverteidigung entsteht, wenn man die Offensive des Gegners versteht und weiß, welche Bereiche für die Sicherung eines Rebounds entscheidend sind.- Eine Zonenverteidigung basiert auf der Bewachung von Positionen auf dem Platz, so dass ein Rückprall in einer solchen Verteidigung dieselbe Mentalität widerspiegeln sollte.
- Wenn Sie sehen, dass der Ball vom Rand in Ihre Richtung abprallt, sollten Sie nicht versucht sein, danach zu springen. Sie könnten es vermissen und dann kann Ihr Mann einen offensiven Rückprall bekommen.
Teil 2 von 3: Positionieren Sie sich zum Rebound
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ein Positionieren Sie sich zwischen Ihrem Gegner und dem Korb, während Sie den Winkel vorhersehen, in dem sich der Fehlschuss wagen wird. Es ist hilfreich, schnell einen Blick auf die Augen des gegnerischen Spielers zu werfen. Viele Spieler haben ihre Augen hoch und beobachten den Ball, der geschossen wurde, um zu ahnen, wie er vom Rückenbrett oder der Felge abprallt.- Ihre Augen sagen Ihnen oft, in welche Richtung sie sich bewegen möchten, damit Sie sich bewegen können, um sie vorwegzunehmen.
- Dies kann Ihnen einen Vorteil verschaffen, da sie Ihnen nicht sofort Aufmerksamkeit schenken.
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2 Treten Sie auf den Spieler zu. Sie sollten sich nicht viel weiter als ein paar Schritte bewegen müssen, da sich Ihr Gegner auf Sie und den Korb zubewegt, wenn er einen Rebound anstrebt. -
3 Strecken Sie einen Arm aus und nehmen Sie Kontakt mit dem Oberkörper auf, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Gegner nicht aus den Augen verlieren. Wenn ein Spieler der gegnerischen Mannschaft einen Schuss macht, sollten Sie mit Ihrer Hand oder Ihrem Unterarm Kontakt mit Ihrem Mann aufnehmen.- Ergreifen Sie sie nicht und werfen Sie Ihren Arm nicht mit Gewalt, da die Schiedsrichter dies sehen und ein Foul auslösen.
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4 Machen Sie einen Rückwärtsschwenk (zurück) in den Player. Drehen Sie Ihren Körper auf die gegenüberliegende Seite des gestreckten Arms (wenn Sie Ihren rechten Arm gestreckt haben, drehen Sie Ihren Körper nach links). Wirf deine Arme hinter dich und mache einen Corral. Während der Ball durch die Luft zum Korb fliegt, bleiben Sie mit Ihrem Körper in Richtung Ihres Mannes positioniert.- Spreizen Sie Ihre Füße etwa einen Fuß weiter als schulterbreit und beugen Sie die Knie, um Ihren Körper zu senken. An diesem Punkt sollte Ihr Schwung Sie in Ihren Gegner tragen.
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5 Bleiben Sie ausgeglichen und strecken Sie Ihren Hintern leicht aus. Erwarten Sie den Kontakt mit Ihren Gesäßmuskeln und dem unteren Rücken. Werden Sie niedrig und nutzen Sie die Stärke Ihrer Basis und Ihres Kerns, um den Gegner vom Abpraller fernzuhalten.- Sie sollten Ihren Gegner stoppen und ihn weiter zurückschieben, nicht angreifen.
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6 Breiten Sie Ihre Arme zu beiden Seiten Ihres Gegners hinter sich aus, während Sie ihn mit Ihrer Basis zurückschieben. Mit Ihren Armen auf beiden Seiten, senkrecht zu Ihrem Körper und nach hinten abgewinkelt, können Sie erkennen, wohin sich Ihr Gegner bewegen möchte. Sie sollten planen, sich in die gleiche Richtung zu bewegen. Dies verhindert, dass sie um dich herumkommen.- Halten Sie sie nicht an Ort und Stelle. Ihre Arme dienen dazu, zu sagen, wo sich der andere Spieler befindet, und nicht dazu, sie stationär zu halten.
- Mit dem Rücken zum Spieler sollten sich ein Bein und ein Arm auf beiden Seiten des Körpers Ihres Gegners befinden, ihn aber nicht berühren.
- Ein Pflaster wird unser Beispiel sein; Der klebrige Teil sind Ihre Arme und Beine und die Polsterung ist Ihr Hauptrahmen. Sie möchten nicht, dass der „klebrige Teil“ (Arme und Beine) Ihren Gegner berührt. Stattdessen ist der nicht klebrige Teil (Ihr Hauptrahmen, Hintern und Rücken) der Kontaktpunkt, der ihn an Ort und Stelle hält. Sie erstellen eine „Box“, der Ihr Gegner nicht entkommen kann.
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7 Schieben Sie mit Ihrem Hintern nach hinten. Es mag sich etwas unangenehm anfühlen, aber es ist der effektivste Weg, um Ihren Gegner aus Ihrer Zone zu bringen. Gehen Sie mit ihm und stellen Sie sicher, dass er nicht um Sie herumkommt.- Wenn Sie das Gefühl haben, dass sie sich in eine Richtung bewegen, drücken Sie sie in die entgegengesetzte Richtung, um ihrer Bewegung entgegenzuwirken. Wenn Sie eine richtige Haltung haben, können Sie sich mit ihnen zu beiden Seiten bewegen und es ihnen daher extrem schwer machen, in einer erholsamen Anstrengung voranzukommen.
- Hocken Sie, als würden Sie auf einem Stuhl sitzen. Verwenden Sie Ihr Körpergewicht, um zu verhindern, dass sie zum Ball gelangen.
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8 Beobachten Sie den Ball, um vorherzusagen, wohin er gehen wird, wenn der Schuss verfehlt wird. Wenn Sie sicher sind, dass Ihr Gegner ausreichend ausgepackt ist, ist es wichtig, dass Sie sich selbst auf den Rebound einlassen.- Das Anhalten des Schwunges Ihres Gegners reicht oft aus, um ihn davon abzuhalten, einen Abpraller zu versuchen, und selbst wenn er versucht, weiterzumachen, haben Sie einen Positionsvorteil.
- Die ganze Anstrengung wäre sinnlos gewesen, wenn Sie keinen Rebound versucht hätten.
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9 Schieben Sie Ihre Füße nach Bedarf, um zu verhindern, dass der gegnerische Spieler um Sie herumkommt. Beobachten Sie, wohin der Ball geht, und springen Sie darauf zu, wenn er abzusinken beginnt. - 10 Strecken Sie beide Arme vollständig aus, um so viel Höhe wie möglich zu erreichen. Wenn der Schuss in Ihre Richtung vom Korb abprallt, springen Sie zum „Höhepunkt“ (treffen Sie den Ball am höchsten Punkt Ihres Sprunges) und greifen Sie zum Basketball, um einen erfolgreichen Rückprall zu erzielen. Werbung
Teil 3 von 3: Den Rebound sichern
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ein Halte deinen Gegner fest. Gehen Sie nur dann zum Rebound, wenn Sie das Gefühl haben, Ihren Gegner an Ort und Stelle zu haben. Wenn Sie glauben, dass sie Sie umgehen können, überlassen Sie den Abpraller einem anderen Teamkollegen und konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Gegner vom Ball fernzuhalten. -
2 'Chin the Ball'. Legen Sie dazu den Ball unter Ihr Kinn und strecken Sie die Ellbogen heraus. Bringen Sie den Ball direkt unter Ihr Kinn und strecken Sie Ihre Ellbogen aus. Schwingen Sie nicht mit den Ellbogen, Sie möchten kein Foul begehen oder jemanden verletzen, sondern bringen Sie ihn so weit wie möglich heraus, um den Ball zu schützen.- Dies macht es für die Verteidigung schwieriger, Ihnen den Ball zu stehlen, nachdem Sie den Abpraller gesichert haben.
- 3 Halte den Ball fest. Wenn Sie mit dem Abpraller fertig werden, dribbeln Sie ein oder zwei Sekunden lang nicht, da viele Verteidiger versuchen, ihn aus Ihren Händen zu schlagen.
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4 Schwenken Sie vom Korb weg zur Seitenlinie. Werfen Sie einen Outlet-Pass an einen streifenden Spieler oder einen Wachmann in der Nähe der Seitenlinie.- Suchen Sie nach Ihrem Point Guard und geben Sie ihm den Ball, wenn er offen ist.
- Wenn Sie der Point Guard sind, suchen Sie auf dem Platz nach einem offenen Teamkollegen in der Nähe des Korbs. Andernfalls versuchen Sie, Ihre Straftat einzurichten.
- 5 Drehen Sie sich um und dribbeln Sie den Platz hinauf, wenn Sie ein Wachmann sind. Wenn Sie ein Postspieler sind, warten Sie und suchen Sie nach einem Outlet-Pass für einen Wachmann, bevor Sie selbst vor Gericht laufen. Überwinde deine Fähigkeiten im Umgang mit Bällen nicht. Stellen Sie sicher, dass alle Verteidiger geklärt sind, bevor Sie dribbeln. Werbung
Community Q & A.
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Tipps
- Haben Sie keine Angst, Druck auf Ihren Gegner auszuüben.
- Der Kontakt ist gut. Ihr Hintern und Rücken sind Ihre Kontaktpunkte.
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Warnungen
- Seien Sie nicht übermäßig aggressiv und begehen Sie keine Fouls. Stellen Sie nur sicher, dass Sie seinen Körper fühlen können.
- Sie sollten nicht vollständig in der Taille gebogen sein. Ihr Rücken sollte sich an die Person lehnen, die Sie auspacken. Wenn sich der Gegner nicht stabilisieren kann, weil er aus seiner Komfortzone gedrängt wird, haben Sie Ihren Job gemacht.