Wie man ein guter schneller Bowler ist

Schnelles Bowling ist einer der beiden Hauptlieferstile im Cricket-Sport, der andere ist Bowling drehen . Ein kompetenter schneller Bowler kann eine große Bereicherung für sein Team sein, aber der Erwerb der Fähigkeiten, die erforderlich sind, um den Ball zum Wicket zu bringen, erfordert harte Arbeit und engagiertes Üben. Sie können Ihr Spiel verbessern, indem Sie die Mechanik grundlegender Bowlingtechniken auflösen und Ihre Fähigkeit stärken, sich unter Druck zu konzentrieren. Wenn Sie nach 10-Pin-Bowling-Tipps suchen, klicken Sie auf Hier .

Schritte

Methode 1 von 4: Verbessern Sie Ihre Lieferung

1. 1 Nehmen Sie einen Griff, der für schnelles Bowling effektiver ist. Platzieren Sie Ihren Vorder- und Mittelfinger parallel zur vertikalen Naht in der Mitte des Balls. Wickeln Sie dann Ihren Daumen so um den Boden, dass er direkt auf der Naht aufliegt. Der Ball sollte fest in Ihrer Hand liegen, ohne zu wackeln oder zu verrutschen.
   • Ein besserer schneller Bowler zu werden, beginnt mit dem Wissen, wie man den Ball für mehr Genauigkeit und Kontrolle hält.

   Trinkgeld: Halten Sie den Ball fest im Griff, aber drücken Sie ihn nicht zu fest. Dies kann dazu führen, dass sich die Muskeln in Arm und Schulter anspannen und Ihre Entbindung beeinträchtigen.

2. zwei Optimieren Sie Ihren Anlauf. Experimentieren Sie mit der Geschwindigkeit, Länge und dem Winkel Ihres Ansatzes und entscheiden Sie sich für einen, der sich natürlich anfühlt. Viele schnelle Bowler bevorzugen einen langen Anlauf, der ihnen viel Raum gibt, um Schwung aufzubauen, bevor sie auf die Falte treffen. Andere machen es besser mit einem relativ kurzen Anlauf. Es gibt keine einzige beste Länge - der Schlüssel besteht darin, herauszufinden, was für Sie am bequemsten ist.
   • Einige der besten schnellen Bowler der Welt nutzen relativ kurze Anläufe. Einige brauchen nur 8-10 Schritte, bevor sie den Ball abgeben.
3. 3 Verwenden Sie Ihr Handgelenk, um Schwung zu erzeugen. Schnappen Sie zum Zeitpunkt der Freigabe Ihr Handgelenk und folgen Sie Ihrem gesamten Arm, bis er knapp über der Taillenhöhe zum Stillstand kommt. Wenn Sie den Ball beim Verlassen Ihrer Hand leicht drücken, können Sie Ihre volle Kraft in die Schüssel leiten und so Ihre Gesamtgeschwindigkeit erheblich steigern.
   • Versuchen Sie, Ihr Handgelenk nicht zu sperren. Halten Sie es entspannt und nach oben gerichtet, damit Sie es besser peitschen können, wenn Sie am Ende Ihres Anlaufs angelangt sind.
   • Übe sicher. Wenn Sie sich mit hoher Geschwindigkeit durch einen größeren Bewegungsbereich bewegen, kann dies Ihr Handgelenk stark belasten, wenn Sie nicht vorsichtig sind.
4. 4 Priorisieren Sie die Geschwindigkeit vor der präzisen Platzierung. Bevor Sie zu sehr von Linie und Länge besessen sind, konzentrieren Sie sich auf die maximale Beschleunigung. Machen Sie jede Lieferung so schnell wie möglich, ohne die Kontrolle zu verlieren. Hochgeschwindigkeitsgenauigkeit wird natürlich später erreicht, aber es ist schwierig, das Tempo zu entwickeln, wenn Sie sich erst einmal auf Ihre Art und Weise festgelegt haben.
   • Bemühen Sie sich, bei jeder Lieferung die gleiche Intensität zu erzielen, während Sie Ihre Technik weiter verfeinern.
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Methode zwei von 4: Grundlegende schnelle Bowlingfähigkeiten beherrschen

1. 1 Ändern Sie Ihre Lieferlinie, um den Schlagmann zu verwirren. Wirf verschiedene Linien, um den Schlagmann zu erraten und sie dazu zu bringen, einen Fehler zu machen. Wenn Sie immer zur Außenseite, Beinseite oder Mittellinie rollen, wird der Schlagmann des gegnerischen Teams schnell aufholen und Sie werden dadurch mehr Läufe aufgeben.
   • 'Linie' bezieht sich auf den Weg, den der Ball nimmt, wenn er das Spielfeld hinunter segelt. Eine Schüssel, die auf die Vorderseite des Schlagmanns gerichtet ist, soll 'aus' sein, während eine, die hinter ihnen steht, als 'Bein' bezeichnet wird.

   Vermeiden Sie es, zu häufig auf der Beinseite zu bowlen. da diese Lieferungen in der Regel entweder getroffen oder als breit gefordert werden.

   
   
   
2. zwei Streben Sie mit jeder Schüssel eine gute Länge an. Versuchen Sie, den Ball so abzugeben, dass er etwa 6 bis 8 Meter vor dem Schlagmann aufsetzt. Das Bowling mit einer „guten Länge“ (bei der der Ball in der Nähe der Spielfeldmitte abprallt) erschwert es dem Schlagmann, die Höhe und den Winkel des Balls bis zu seinem Erreichen vorherzusagen.
   • 'Länge' gibt den Punkt entlang des Spielfelds an, an dem der Ball auf dem Weg zum Schlagmann abprallt.
   • Im Gegensatz dazu springen „kurze“ Schalen näher an den Bowler heran, während „volle“ Schalen näher am Schlagmann landen. Diese Arten von Lieferungen sind leichter zu treffen, da sie dem Schlagmann entweder mehr Zeit geben, den Ball zu beobachten, oder die Linie im Voraus telegraphieren.
3. 3 Lerne Bowl Swing. Swing ist eine fortschrittliche Abgabetechnik, bei der der Ball in der Luft gekrümmt wird. Halten Sie den Ball auf einer Seite der Naht zwischen den Innings glatt poliert, während Sie ihn auf der anderen Seite aufgeraut lassen. Der ungleichmäßige Luftstrom um den Ball führt dazu, dass er plötzlich die Richtung ändert und das Ziel des Schlagmanns in der letzten Sekunde abwirft.
   • Durch Schwingen dreht sich die Kugel normalerweise in die entgegengesetzte Richtung der polierten Oberfläche. Um den Ball beispielsweise nach außen zu krümmen, rollen Sie ihn mit der polierten Seite nach rechts oder nach links.
   • Beachten Sie, dass Swing in einigen Ligen als Manipulation angesehen wird und zu einer Strafe oder Disqualifikation führen kann.
4. 4 Bowling üben Yorker . Ein Yorker ist eine Schüssel, die direkt vor oder direkt vor den Füßen des Schlagmanns landet. Bringen Sie den Ball gerade in die Mitte des Spielfelds, so dass er direkt um die Knickfalte in Kontakt kommt. Wenn ein Yorker genau richtig kegelt, zwingt er den Schlagmann, seinen Stand anzupassen, was entweder zu einem Treffer auf dem Wicket oder zu einer Entlassung vor dem Wicket führt.
   • Yorker sind eine der am schwersten zu ziehenden Schalen im Cricket, was bedeutet, dass es viel Übung erfordert, um gut darin zu werden.

   Hinweis: Ein fehlerhafter Yorker kann sich leicht in einen vollen Wurf oder eine halbe Salve verwandeln, was dem Schlagmann einen einfachen Schuss gibt. Aus diesem Grund können sie sein am besten für erfahrene schnelle Bowler in Verzweiflungsspielen reserviert.

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Methode 3 von 4: Stärkung Ihres mentalen Spiels

1. 1 Studiere den Schlagmann sorgfältig. Variieren Sie Ihre Lieferungen und beobachten Sie, wie der Schlagmann reagiert. Wenn Sie Ihre Linie, Länge und Geschwindigkeit alle paar Würfe ändern, sehen Sie, wie sie instinktiv auf verschiedene Lieferungen reagieren, sodass Sie ihre Schwächen ausnutzen können.
   • Geben Sie zum Beispiel eine Schüssel etwas abseits, um zu sehen, ob der Schlagmann versucht, nach einem Schuss zu greifen, und werfen Sie dann die nächste kurz, um zu sehen, ob sie vorwärts oder rückwärts spielen.
   • Je mehr Löcher Sie in der Verteidigung des Schlagmanns entdecken, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie eine Strategie entwickeln, um sie zu entlassen.
2. zwei Konzentriert bleiben. Lassen Sie sich nicht von den Verspottungen des Schlagmanns oder der Fans des gegnerischen Teams ablenken. Ihre Aufmerksamkeit sollte auf den Ball, das Spielfeld, den Schlagmann im Spiel und nichts anderes gerichtet sein. Es ist entscheidend, dass Sie in der Lage sind, cool zu bleiben, egal wie das Spiel aussieht.
   • Spielen Sie Ihr Bestes bis zum Ende - stellen Sie sich vor, dass jede Lieferung, die Sie werfen, die wichtigste im Spiel ist.
   • Ein Standard-Cricketspiel kann Stunden dauern. Denken Sie während des Trainings daran, um Ihre geistige Ausdauer und Ihre körperliche Ausdauer zu verbessern.
3. 3 Bauen Sie Vertrauen in Ihre Fähigkeiten auf. Nähern Sie sich der Bowlingfalte, als könnten Sie nicht verlieren. Auf diese Weise können Sie sich ganz auf die anstehende Aufgabe konzentrieren, anstatt sich Gedanken darüber zu machen, was passieren wird, wenn Sie versagen. Wenn Sie an Ihrer Fähigkeit zweifeln, den Schlagmann zu überlisten, besteht eine größere Wahrscheinlichkeit, dass Sie zu kurz kommen.
   • Das geringste Zögern kann dazu führen, dass Sie wertvolle Genauigkeit oder Kontrolle verlieren und das gegnerische Team Läufe erzielen kann.
4. 4 Habe Spaß. Lassen Sie sich nicht vom Stress einiger intensiver Innings von Ihrer Liebe zum Spiel abbringen. Am Ende des Tages sind Sie da, um sich zu amüsieren und an einem kleinen Freundschaftswettbewerb teilzunehmen. Wahrscheinlich werden Sie feststellen, dass Sie tatsächlich besser spielen, wenn Sie nicht von der Notwendigkeit, zu gewinnen, verzehrt werden. Werbung

Methode 4 von 4: Konditionierung Ihres Körpers

1. 1 Steigern Sie Ihre Ausdauer mit Cardio-Übungen . Wenn Sie in guter Verfassung sind, sind Sie ein besserer Cricketspieler. Ziel ist es, 150 Minuten moderates Cardio oder 75 Minuten kräftiges Cardio pro Woche zu erhalten.
   • Sie können Aktivitäten wie tunLaufen,Sprungseil, Radfahren , undBaden.
2. zwei Tun Krafttraining um deine Kraft zu erhöhen. Zusätzlich zu Aerobic-Übungen sollten Sie alle wichtigen Muskelgruppen zweimal pro Woche oder öfter trainieren. Wenn Sie Ihre Muskelkraft steigern, werden Sie ein guter Bowler.

   Trinkgeld: Probieren Sie Aktivitäten wie Gewichtheben,Felskletternoder Krafttraining.

3. 3 Iss a gesunde Ernährung . Um gesund und fit zu bleiben, sollten Sie eine Diät einhalten, die aus einer Vielzahl gesunder Lebensmittel besteht. Der Großteil Ihrer Ernährung sollte mageres Eiweiß, frisches Obst und Gemüse sowie komplexe Kohlenhydrate enthalten. Begrenzen Sie die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln, Produkten mit gesättigten Fetten und Zucker.
   • Achten Sie darauf, auch hydratisiert zu bleiben. Trinken Sie jeden Tag 15,5 Tassen (3,7 l) Wasser, wenn Sie ein Mann sind, oder 11,5 Tassen (2,7 l) Wasser pro Tag, wenn Sie eine Frau sind.
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Bowling-Übungen

Schnelle Bowling-Tipps Übungen zur Verbesserung der schnellen Bowlingfähigkeiten Übungsroutine zur Verbesserung der schnellen Bowlingfähigkeiten

Community Q & A.

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• Frage Ich bin ein schneller Bowler. Aber ich kann den Ball nicht werfen, wo ich will. Warum ist das so und wie kann ich es verbessern? Sie können versuchen, sich auf den Punkt zu konzentrieren, den Sie rollen möchten. Wenn Sie einen Yorker rollen möchten, schauen Sie sich im Vorfeld die Zehen des Schlagmanns an. Dies könnte Ihnen helfen.
• Frage Ich habe ein Tempo von 125 km. Kann ich mein Tempo auf 145 km erhöhen? Ja, Sie können es erhöhen, indem Sie Ihre Ausdauer erhöhen und hochlaufen. Erhöhen Sie auch die Kraft in Ihren Muskeln.
• Frage Wie verbessere ich meinen Anlauf? Zählen Sie die Schritte von der Bowlingfalte bis zur Anlaufmarke. Starten Sie dann Ihren Anlauf und zählen Sie die Anzahl der Schritte, die Sie unternommen haben. Tun Sie dies häufig und Ihr Anlauf wird reibungslos verlaufen.
• Frage Wie konzentriere ich mich während eines Spiels? Atmen Sie zu Beginn Ihres Vorlaufs tief durch: Dies sollte Ihnen helfen, Ihren Geist zu klären.
• Frage Wie werde ich ein schnellerer Bowler? Wenn Sie neu sind, machen Sie einen kurzen Anlauf. Gerade und schnell hochfahren. Erhöhen Sie im Hochlauf schrittweise Ihre Geschwindigkeit. Wenn Sie ein Rechtshänder sind, springen Sie mit Ihrem linken Bein und landen Sie auf Ihrem rechten. Platzieren Sie dann das linke Bein ganz vorne und so gerade wie möglich. Drehen Sie dann Ihren Arm und bewegen Sie die Schüssel kurz vor dem Loslassen gerade mit beiden Fingern in Ausrichtung. Danach können Sie die Schüssel seitlich bewegen (), um zu schwingen. Versuchen Sie jedoch vorerst, Ihr Tempo so weit wie möglich zu erhöhen, da das Schwingen des Balls häufig zu einer Verringerung des Tempos führt. Und denken Sie daran, sich selbst zu schätzen (im Ernst, es hilft).
• Frage Wie viel Zeit muss ich üben, um mit mehr als 150 km / h zu rollen? CurtM Das Erreichen dieser Geschwindigkeit erfordert jahrelange harte Arbeit. Viele professionelle Bowler mit Geschwindigkeiten über 140 km / h spielen seit mindestens einem Jahrzehnt, wenn nicht länger. Wenn Sie jedoch Ihre Technik verfeinern und eine größere Kraft für den Oberkörper entwickeln, können Sie kurzfristig auch schneller rollen.
• Frage Ich bin ein Kind und ein schneller Bowler, aber mein Ball schwingt nicht. Was soll ich machen? Versuchen Sie, Ihr Handgelenk nach unten zu bewegen, während Sie den Ball rollen, und üben Sie das weiter. Halten Sie einen Trainer oder eine sachkundige Person neben sich, um Sie durch die Schritte zu führen.
• Frage Ich habe perfektes Bowling. Wie erhöhe ich meine Kraft, um schneller zu rollen? Machen Sie täglich einen Spaziergang, laufen oder joggen Sie und wärmen Sie sich auf. Führen Sie regelmäßig Gewichtheben und Strecken durch.
• Frage Ich bin ein schneller Bowler. Aber egal welche Methode ich benutze, ich kann kein gutes Tempo erreichen. Was sollte ich tun ? Es geht um Rhythmus und Winkel, darum, fit zu bleiben und Ihren Körper zum Klicken zu bringen. Es gibt bestimmte Dinge, die natürlich kommen werden - zum Beispiel Ihre allgemeine Koordination und das Schnappen Ihres Handgelenks zum Zeitpunkt der Entbindung. Tief im Inneren muss man schnell mit Leidenschaft bowlen, denn es ist sehr harte Arbeit.
• Frage Meine Schalen werden immer langsamer, wenn ich das Spielfeld erreiche. Was soll ich machen? CurtM Etwas an Ihrem Anlauf kann Ihre Lieferung beeinträchtigen. Versuchen Sie, Ihren Anlauf zu verkürzen oder zu verlangsamen, und senken Sie Ihr Gewicht, sobald Sie bereit sind, zu rollen. Dies gibt Ihnen eine stabilere Basis zum Werfen, wodurch Sie Ihre Geschwindigkeit und Kraft verbessern können.

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Tipps

• Wenn es um eine Sportart geht, die technisch so komplex ist wie Cricket, gibt es keinen Ersatz für Erfahrung. Wenn Sie weiter üben und spielen, erhalten Sie ein besseres Verständnis für die Feinheiten des Spiels.
• Lernen Sie Spiele mit erstklassigen schnellen Bowlern und machen Sie sich Notizen über ihren Lieferstil und was ihn so erfolgreich macht.
• Investieren Sie in ein Paar unterstützende, hochwertige Spikes, um Ihren Komfort und Ihre Stabilität bei langen Innings zu verbessern.

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Warnungen

• Vermeiden Sie es, längere Zeit ohne Pause schnelle Bowlingtechniken zu üben. Nach einer Weile können die wiederholten Bewegungen die Muskeln von Schulter, Bauch und unterem Rücken stark belasten.

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