Um den ersten Platz in einem Leichtathletik-Sprint zu erreichen, muss man nicht nur schneller sein als andere Konkurrenten. Andere Dinge sind erforderlich, damit Sie die Goldmedaille erhalten.
Tenniskissen
Schritte
- ein Trainiere geistig und körperlich hart. Das Schlimmste, was selbst dem schnellsten Läufer passieren kann, ist, wenn er oder sie sich plötzlich weniger sicher fühlt, gestresst ist, außer Kontrolle gerät usw. Versuchen Sie nicht nur täglich zu joggen und zu dehnen, gut zu schlafen und gutes Essen zu essen, sondern auch zu trainieren Ihre mentalen Aspekte durch Meditieren, Anzeigen geeigneter Medien, Geselligkeit usw.
- 2 Gute Sportlichkeit. Übe Sportlichkeit vor, während und nach einem Rennen. Behandle andere so, wie du behandelt werden möchtest.
- 3 Stellen Sie sich an der Startlinie in einer guten Position auf, damit Sie vor den anderen starten können. Informationen zum Positionieren Ihres Körpers finden Sie im Abschnitt Tipps unten.
- 4 Konzentriert bleiben. Konzentrieren Sie sich beim Laufen auf das, was vor Ihnen liegt (die verbleibende Distanz und die Ziellinie). Schwingen Sie Ihre Arme hart, direkt vorwärts und rückwärts, genug, um sich selbst Schwung zu verleihen. Bewegen Sie Ihre Beine schnell und weit auseinander. Wenn Sie auf das Publikum / die Zuschauer oder auf jemanden hinter Ihnen schauen, verlieren Sie den Fokus auf das, was vor Ihnen liegt.
- 5 Feiern Sie, nachdem Sie die Ziellinie überquert haben. Egal, ob Sie an erster Stelle stehen oder nicht, hören Sie nicht plötzlich auf zu rennen. Sie könnten versehentlich von jemandem getroffen werden, der sich hinter Ihnen befindet, oder Sie würden Ihre Beine verletzen, wenn Sie zu schnell „bremsen“. Verlangsamen Sie allmählich, sobald Sie die Ziellinie passiert haben, von einem Lauf über ein Joggen bis hin zu einem Spaziergang. Werbung
Community Q & A.
Suche Neue Frage hinzufügen- Frage Welche Schuhe sollte ich tragen, um beim Sprinten zu helfen? Sprintschuhe wie Spikes sind ideal, aber im Allgemeinen gilt: Je leichter, desto besser.
- Frage Wie kann ich durch schnelles Schwingen meiner Hand schneller sprinten? Die Bewegung fügt Schwung hinzu, was Ihre Gesamtgeschwindigkeit erhöht.
- Frage Was soll ich beim Sprinten anziehen, wenn ich ein Mädchen bin? Ein Sport-BH, ein Tanktop und Turnschuhe oder Stollen. Nicht viel anders als das, was Jungen tragen würden.
- Frage Was soll ich tragen, Shorts oder Sportgamaschen? Es hängt vom Wetter ab. Wenn es windig ist, tragen Sie etwas, das die Luft nicht schneidet und Sie langsamer macht (wie Sportgamaschen).
- Frage Helfen mir Spikes, schneller zu laufen? Zea Green Die meisten Sprinter bevorzugen die Verwendung von Spikes, weil sie in die Strecke graben und ein Verrutschen verhindern. Verwenden Sie sie jedoch nicht auf Beton, da dies die Spikes stumpf machen oder brechen kann.
- Frage Mein Sporttag steht kurz bevor und ich sprinte. Ich habe 3 Hauptkonkurrenten und wir sind fast so schnell wie die anderen. Wie kann ich meine Geschwindigkeit ein wenig steigern, um zuerst die Ziellinie zu erreichen? Arbeiten Sie an Ihrer Atmung, um Ihre Geschwindigkeit zu maximieren. Üben Sie auch Ihre Starts und Ihre Ziele. Wenn Sie häufig Ihre Brust auf die Linie drücken, kann dies ein knappes Rennen gewinnen.
- Frage Wie gehe ich auf und ab, wenn ich auf langen Strecken der Erste sein möchte? Bleiben Sie beim Frontpack, lassen Sie die Leute vorne etwas Wind für Sie brechen. Wenn Sie sich dem Ziel nähern, laufen Sie nicht gemächlich an ihnen vorbei, sprinten Sie, damit sie Sie nicht einholen. Wenn Sie feststellen, dass die Leute an der Front zu schnell für Sie sind, halten Sie sich etwas zurück, aber behalten Sie sie im Blick.
- Frage Soll ich lange oder kurze Schritte machen? Solange Sie sich schnell und schnell bewegen und Ihre Arme pumpen, spielt Ihre Schrittlänge keine große Rolle. Sie können experimentieren, um herauszufinden, welche Art von Schritt für Sie bequem und am effektivsten ist.
- Frage Mit welchem Fuß soll ich anfangen? Engel Was auch immer man sich wohler fühlt. Wenn Sie möchten, können Sie versuchen, eine kurze Strecke zu sprinten, beginnend mit dem linken Fuß und dann beginnend mit dem rechten. Danach haben Sie eine bessere Vorstellung davon, welche sich besser anfühlt.
- Frage Was esse ich, um wie Usain Bolt zu sein? Donagan Top Answerer Usain Bolt ist ein Produkt perfekter Gene. Das Essen wird dich nicht dazu bringen, ihn zu mögen. Essen Sie einfach gesunde Lebensmittel mit hohem Proteingehalt und machen Sie Beinübungen, um Kraft aufzubauen.
