Wie man Sehnenentzündung behandelt

Tendinitis ist eine Entzündung der Sehnen, dh der sich verjüngenden Enden der Muskeln, die an den Knochen anhaften. Sehnen sind jedes Mal in Aktion, wenn sich die Muskeln zusammenziehen und sich die Knochen bewegen. Daher ist eine Sehnenentzündung häufig das Ergebnis einer Überbeanspruchung, beispielsweise wiederholter Bewegungen bei der Arbeit. Eine Sehnenentzündung kann theoretisch alle Sehnen betreffen, außer Handgelenk, Ellbogen, Schulter , Hüften und Ferse (Achillessehne) sind die am häufigsten entzündeten Bereiche. Tendinitis kann erhebliche Schmerzen und Behinderungen verursachen, verschwindet jedoch häufig nach einigen Wochen, insbesondere wenn eine hilfreiche Behandlung zu Hause angewendet wird. In einigen Fällen kann eine Sehnenentzündung jedoch chronisch werden und erfordert ärztliche Hilfe.



Teil ein von 3: Einfache Behandlungen

  1. Bild mit dem Titel Treat Tendonitis Step 1

    ein Hören Sie auf, die Sehne / den Muskel zu stark zu beanspruchen. Entzündete Sehnen können durch eine plötzliche Verletzung verursacht werden, werden jedoch normalerweise durch kleine, sich wiederholende Bewegungen über viele Tage, Wochen oder Monate ausgelöst. Wiederholte Bewegungen belasten die Sehnen, was zu Mikrorissen und lokalisierten Entzündungen führt. Identifizieren Sie, welche Aktion das Problem verursacht, und machen Sie entweder eine Pause (mindestens einige Tage) oder ändern Sie die Bewegung irgendwie. Wenn die Sehnenentzündung arbeitsbedingt ist, sprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber über einen vorübergehenden Wechsel zu einer anderen Aktivität. Wenn Ihr Problem mit dem Training zusammenhängt, trainieren Sie möglicherweise zu aggressiv oder mit falscher Form - wenden Sie sich an einen Personal Trainer.
    • Zu viel Tennis und Golf spielen sind häufige Ursachen für Sehnenentzündungen des Ellenbogengelenks, daher die Begriffe 'Tennisellenbogen' und 'Golferellenbogen'.
    • Akute Sehnenentzündung heilt sich normalerweise von selbst, wenn Sie Ihrem Körper die Möglichkeit geben, sich auszuruhen. Wenn Sie dies nicht tun, kann dies zu einem chronischen (anhaltenden) Problem werden, das viel schwieriger zu behandeln ist.
  2. Bild mit dem Titel Treat Tendonitis Step 2

    2 Tragen Sie etwas Eis auf die entzündete Sehne auf. Der Schmerz durch Sehnenentzündung ist hauptsächlich auf eine Entzündung zurückzuführen, bei der der Körper versucht, das verletzte Gewebe zu heilen und zu schützen. Die Entzündungsreaktion des Körpers ist jedoch normalerweise zu stark und trägt tatsächlich zum Problem bei. Daher ist die Kontrolle der Entzündungsreaktion der Schlüssel zur Verringerung der Symptome. Tragen Sie daher einen Eisbeutel, eine gefrorene Gelpackung oder einen Beutel oder sogar einen Beutel mit gefrorenem Gemüse auf Ihre entzündete Sehne auf, um Entzündungen zu lindern und die Schmerzen zu lindern. Wenden Sie alle paar Stunden eine Kältetherapie an, bis die Schmerzen und Entzündungen nachlassen.
    • Wenn die Entzündung in kleineren, exponierteren Sehnen / Muskeln (wie der Handgelenk oder Ellbogen), dann das Eis etwa 10 Minuten lang auftragen. Wenn es sich um eine größere oder tiefere Sehne / einen größeren Muskel handelt (z. B. Schulter oder Hüfte), lassen Sie das Eis näher als 20 Minuten einwirken.
    • Während Sie die entzündete Sehne vereisen, heben Sie den Bereich an und komprimieren Sie ihn, indem Sie einen Tensor- oder Ace-Verband um den Bereich binden - beide Techniken bekämpfen Entzündungen effizienter.
    • Vergessen Sie nicht, das Eis vor dem Auftragen in ein dünnes Tuch zu wickeln, da dies negative Reaktionen wie Eisbrand oder Erfrierungen verhindert.
  3. Bild mit dem Titel Treat Tendonitis Step 3

    3 Nehmen Sie entzündungshemmende Pillen. Eine andere Methode zur Bekämpfung der Entzündung der Sehnenentzündung ist die Verwendung von rezeptfreien nichtsteroidalen Antiphlogistika (NSAIDs). NSAIDs wie Aspirin, Ibuprofen (Advil, Motrin) und Naproxen (Aleve) helfen dabei, die Entzündungsreaktion des Körpers zu kontrollieren, wodurch Schwellungen und Schmerzen reduziert werden. NSAIDs neigen dazu, den Magen (und in geringerem Maße die Nieren und die Leber) zu belasten. Daher ist es am besten, sie für eine bestimmte Verletzung nicht länger als zwei Wochen einzunehmen.
    • Als Alternative zu Pillen sollten Sie eine entzündungshemmende / schmerzlindernde Creme oder ein Gel auf Ihre entzündete Sehne auftragen, insbesondere wenn sie sich in der Nähe der Hautoberfläche befindet, wo sie absorbiert werden kann und eine größere Wirkung hat.
    • Vermeiden Sie die Verwendung von Schmerzmitteln (Paracetamol) oder Muskelrelaxantien (Cyclobenzaprin) für Ihre Symptome, da diese nicht gegen Entzündungen wirken.
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Teil 2 von 3: Zwischenbehandlungen

  1. Bild mit dem Titel Treat Tendonitis Step 4

    ein Dehnen Sie die entzündete Sehne leicht. Leichte bis mittelschwere Sehnenentzündungen und Muskelverspannungen reagieren häufig gut auf Dehnungen, da sie Muskelverspannungen lösen, die Durchblutung fördern und die Flexibilität und Bewegungsfreiheit erhöhen. Stretching ist bei akuter Sehnenentzündung (solange die Schmerzen / Entzündungen nicht schwerwiegend sind), chronischer Sehnenentzündung und als vorbeugende Maßnahme anwendbar. Verwenden Sie beim Dehnen langsame, gleichmäßige Bewegungen und halten Sie die Positionen 20 bis 30 Sekunden lang gedrückt. Wiederholen Sie drei- bis fünfmal täglich, insbesondere vor und nach intensiver Aktivität.
    • Wenden Sie bei chronischer Sehnenentzündung oder als Strategie zur Vorbeugung von Verletzungen feuchte Wärme auf den betroffenen Bereich an, bevor Sie ihn dehnen, da die Muskeln und Sehnen aufgewärmt und flexibler werden.
    • Denken Sie daran, dass die Schmerzen bei Sehnenentzündungen normalerweise nachts und nach Bewegung oder Aktivität schlimmer sind.
  2. Bild mit dem Titel Treat Tendonitis Step 5

    2 Tragen Sie eine Stützklammer. Wenn die Sehnenentzündung Ihr Knie, Ihren Ellbogen oder Ihr Handgelenk betrifft, sollten Sie eine flexible Neoprenhülle oder eine unterstützendere Nylon- / Klettbandage tragen, um den Bereich zu schützen und die Bewegung einzuschränken. Das Tragen einer Stütze oder Zahnspange erinnert Sie auch daran, dass Sie es ruhig angehen lassen und es bei der Arbeit oder im Fitnessstudio nicht übertreiben sollten.
    • Eine vollständige Unbeweglichkeit eines entzündeten Bereichs wird jedoch ebenfalls nicht empfohlen, da Sehnen, Muskeln und verwandte Gelenke eine gewisse Bewegung benötigen, um eine gleichmäßige Durchblutung zu erreichen und richtig zu heilen.
    • Überprüfen Sie nicht nur eine Stütze, sondern auch die Ergonomie Ihres Arbeitsbereichs und stellen Sie sicher, dass sie Ihrer Größe und Ihrem Körpertyp entspricht. Passen Sie gegebenenfalls Ihren Stuhl, Ihre Tastatur und Ihren Desktop an, um eine übermäßige Belastung Ihrer Gelenke und Sehnen zu vermeiden.
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Teil 3 von 3: Professionelle Behandlungen

  1. Bild mit dem Titel Treat Tendonitis Step 6

    ein Fragen Sie Ihren Arzt. Wenn Ihre Sehnenentzündung nicht verschwindet und nicht sehr gut auf Ruhe und häusliche Grundversorgung reagiert, suchen Sie Ihren Arzt für eine körperliche Untersuchung auf. Ihr Arzt wird den Schweregrad Ihrer Sehnenentzündung beurteilen, manchmal mithilfe von Diagnosegeräten wie Ultraschall oder MRT, und Ihnen Empfehlungen geben. Wenn die Sehne vom Knochen abgerissen wurde (gerissen), ist eine Überweisung an einen Orthopäden zur chirurgischen Reparatur erforderlich. In weniger ernsten Situationen sind Rehabilitations- und / oder Steroidinjektionen oft besser geeignet.
    • Die meisten Operationen bei schwerer Sehnenentzündung werden arthroskopisch durchgeführt, indem eine kleine Kamera und Miniaturinstrumente durch kleine Einschnitte in der Nähe der Gelenke eingeführt werden.
    • Bei chronischer Sehnenentzündung ist die fokussierte Aspiration von Narbengewebe (FAST) eine minimalinvasive Operation, bei der Narbengewebe von der Sehne entfernt wird, ohne das gesunde Gewebe zu reizen.
  2. Bild mit dem Titel Treat Tendonitis Step 7

    2 Holen Sie sich eine Überweisung zur Rehabilitation. Wenn Ihre Sehnenentzündung eine chronische, aber nicht besonders schwerwiegende Erkrankung ist, wird Ihr Arzt Sie wahrscheinlich zur Rehabilitation wie Physiotherapie überweisen. Ein Physiotherapeut zeigt Ihnen spezifische und maßgeschneiderte Dehnungs- und Kräftigungsübungen für Ihre betroffene Sehne und die umgebende Muskulatur. Zum Beispiel ist eine exzentrische Kräftigung - die eine Kontraktion eines Muskels / einer Sehne während ihrer Verlängerung beinhaltet - bei der Behandlung einer chronischen Sehnenentzündung wirksam. Eine physikalische Therapie ist normalerweise vier bis acht Wochen lang zwei bis drei pro Woche erforderlich, um die chronische Sehnenentzündung positiv zu beeinflussen.
    • Physiotherapeuten können entzündete Sehnen auch mit therapeutischem Ultraschall oder Mikrostrom behandeln. Beide helfen nachweislich bei der Linderung von Entzündungen und stimulieren die Heilung.
    • Einige Physiotherapeuten (und andere Mediziner) verwenden energiearme Lichtwellen (Infrarot), um Entzündungen und Schmerzen bei leichten bis mittelschweren Verletzungen des Bewegungsapparates zu verringern.
  3. Bild mit dem Titel Treat Tendonitis Step 8

    3 Holen Sie sich eine Steroid-Injektion. Wenn Ihr Arzt dies für gerechtfertigt hält, empfiehlt er möglicherweise eine Steroidinjektion in oder in der Nähe Ihrer entzündeten Sehne. Steroide wie Cortison sind sehr wirksam bei der Verringerung von Entzündungen in kurzer Zeit, wodurch Schmerzen beseitigt und die Mobilität (zumindest kurzfristig) wiederhergestellt werden können. Es sind jedoch Risiken zu beachten. In seltenen Fällen können Kortikosteroid-Injektionen die verletzte Sehne weiter schwächen und zum Reißen bringen. Daher werden Kortikosteroid-Injektionen bei Tendinitis über einen Zeitraum von drei Monaten nicht wiederholt empfohlen, da dies das Risiko von Sehnenrupturen erhöht.
    • Steroidinjektionen sorgen für eine kurzfristige Schmerzlinderung, haben jedoch möglicherweise keinen langfristigen Erfolg.
    • Neben der Sehnenschwächung sind Infektionen, lokale Muskelatrophie, Nervenschäden und eine verminderte Immunfunktion weitere Nebenwirkungen, die mit Steroidinjektionen verbunden sind.
    • Wenn Steroidinjektionen die Sehnenentzündung nicht beheben können, insbesondere wenn dies in Verbindung mit einer Physiotherapie erfolgt, sollte eine Operation in Betracht gezogen werden.
  4. Bild mit dem Titel Treat Tendonitis Step 9

    4 Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Therapie mit plättchenreichem Plasma (PRP). Die PRP-Behandlung ist relativ neu und wird noch untersucht. Dabei wird jedoch eine Blutprobe entnommen und gedreht, um die Blutplättchen und verschiedene Heilungsfaktoren von den roten Blutkörperchen zu trennen. Die Plasmamischung wird dann in chronisch entzündete Sehnen injiziert, von denen berichtet wird, dass sie Entzündungen reduzieren und die Heilung des Gewebes fördern.
    • Wenn PRP wirksam wäre, wäre es aufgrund des Fehlens von Nebenwirkungen eine viel bessere Alternative zu Kortikosteroid-Injektionen.
    • Wie bei jedem invasiven Verfahren besteht immer das Risiko einer Infektion, übermäßiger Blutung und / oder des Aufbaus von Narbengewebe.
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Community Q & A.

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  • Frage Der Arzt hat PT nur für meine Schulterschmerzen und strahlenden Armschmerzen empfohlen. Warum sollte er das tun? Ihr Arzt wird Behandlungen empfehlen, von denen er glaubt, dass sie bei Ihren Schmerzen am effektivsten sind. Physiotherapie kann für einige Patienten mit Sehnenentzündung und anderen Schulter- / Armproblemen von Vorteil sein, insbesondere als Alternative zu potenziell süchtig machenden Schmerzmitteln. Dies ist daher keine überraschende Empfehlung.
  • Frage Was kann ich gegen Schmerzen auf der rechten Seite meines Ellbogens tun? Ruhen Sie es aus und wenden Sie abwechselnd Hitze und Eis an. Verwenden Sie 20 Minuten lang Eis, schalten Sie dann 20 Minuten lang auf Hitze und so weiter.
  • Frage Muss ich mich einer Operation wegen eines Sehnenrisses an meiner Rotatorenmanschette unterziehen? Nur wenn der Riss Probleme mit der Bewegung oder Funktion verursacht.
  • Frage Wird PT bei Schulter-Sehnenentzündung empfohlen? Legen Sie den betroffenen Arm in eine Schlinge, um die Bewegung der Schulter einzuschränken. Verwenden Sie Eis.
Unbeantwortete Fragen
  • Welche Art von Strecken würden Sie bei Sehnenentzündungen an der Vorderseite des Fußes empfehlen?
  • Was soll ich tun, wenn die Übungen, die ich für meine Sehnenentzündung erhalten habe, sie schmerzhafter machen?
  • Wenn ich oft tanze, aber eine Sehnenentzündung habe, kann ich dann etwas tun, damit es richtig heilt?
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Tipps

  • Hören Sie mit dem Rauchen auf, weil es die Durchblutung beeinträchtigt und zu Sauerstoff- und Nährstoffmangel an Muskeln, Sehnen und anderen Geweben führt.
  • Es ist einfacher, eine Sehnenentzündung zu vermeiden, als sie zu behandeln. Übertreiben Sie es nicht, wenn Sie neu in einer Übung oder Aufgabe bei der Arbeit sind.
  • Wenn eine Übung / Aktivität Muskel- oder Sehnenschmerzen verursacht, versuchen Sie etwas anderes, um fit zu bleiben. Cross-Training mit verschiedenen Aktivitäten hilft, Sehnenentzündungen aufgrund von Wiederholungen vorzubeugen.

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