Wie man einen Daumen schnallt

Wenn Sie in bestimmten Sportarten wie Skifahren oder Tennis und Racquetball oder sogar in täglichen Aktivitäten wie Tippen oder Schreiben aktiv sind, sind Sie möglicherweise anfälliger für Verstauchungen und Belastungen Ihres Daumens. Daumenverletzungen können jedoch fast jedem passieren. Wenn Sie Ihren Daumen verletzt haben und keine deutliche Unterbrechung oder andere schwerwiegende sichtbare Verletzung vorliegt, können Sie dieser Phalange eine kleine Pause und / oder Immobilisierung geben, damit sie heilt. Indem Sie Ihren Daumen umschnallen, können Sie die Heilung Ihres Daumens fördern und weitere Verletzungen verhindern.

Schritte

Teil 1 von 3: Machen Sie sich bereit, Ihren Daumen zu schnallen

1. 1 Machen Sie sich mit verschiedenen Arten von Daumenriemen vertraut. Sie können Ihren Daumen mit verschiedenen Techniken und Materialien festschnallen und stützen. Kaufen Sie medizinisches Klebeband oder Schlauchbinden, die Ihre Bewegungsfreiheit verringern, die Belastung des verletzten Daumengewebes verringern und die Heilung des Blutflusses zum Gelenk fördern.
   • Möglicherweise möchten Sie entweder ein Trainer- oder ein Kinesiologie-Klebeband verwenden, um Ihren Daumen zu befestigen, da diese häufig für Muskelverletzungen optimal sind. Beide Arten von Klebebändern sind so konzipiert, dass sie sich bei jeder Bewegung Ihres Gelenks biegen. Dies macht den Gurt nicht nur bequem, sondern ist auch eine praktische Lösung für einen aktiven Lebensstil.
   • Einige Bänder können Ihre Haut reizen, wenn sie empfindlich ist. Kaufen Sie in diesem Fall ein medizinisches Schnellverschlussband. Diese Option bietet die Stärke und Flexibilität von Trainer- und Kinesiologie-Bändern ohne Klebstoffe, die Ihre Haut entzünden oder reizen können.
   • Eine weitere Option für empfindliche Haut sind röhrenförmige medizinische Bandagen, die manchmal als ACE-Bandagen bezeichnet werden. Schlauchbinden werden zu einem Riemen geformt, indem sie um Ihren Daumen gewickelt und dann mit medizinischem Klebeband oder einem kleinen Verschluss befestigt werden.
   • Schlauchbinden sind oft die beste Option zum Umwickeln von Gelenken. Sie dienen auch als wirksame Umhüllungen für Klebeband.
   • Trainerband, Kinesiologieband und Schlauchbinden sind in vielen Apotheken, Geschäften für medizinische Versorgung und Sportgeschäften erhältlich.
   • Es gibt Hinweise darauf, dass schwarzes Klebeband besser auf verschwitzter Haut haftet.
2. zwei Kaufen Sie Klebeband oder Bandagen für Ihren Daumen. Kaufen Sie entweder Klebeband oder Bandagen - oder beides -, um Ihren Daumen zu wickeln, zu schnallen und zu stützen. Bandagen haben den zusätzlichen Vorteil, dass sie Schwellungen oder Entzündungen an Ihrem Daumen reduzieren können. Um Schwellungen zu reduzieren, müssen Sie sicherstellen, dass Sie nicht zu fest einwickeln, während Sie noch Druck ausüben.
   • Die meisten Apotheken, Geschäfte für medizinische Versorgung und sogar einige Sportgeschäfte verkaufen Bandagen und Klebeband.
   • Stellen Sie sicher, dass Bandagen und Klebeband lang genug sind, um Ihren Daumen effektiv zu stützen und zu fixieren.
   • Wenn Sie sich für die Verwendung von Schlauchverbänden entscheiden, benötigen Sie auch medizinisches Klebeband oder Stifte, um den Verband zu sichern.
3. 3 Bereiten Sie Ihre Haut auf das Verbinden und Aufkleben vor. Bereiten Sie die Haut um Ihren Daumen zum Kleben oder Verbinden vor. Sie müssen sich mit Wasser und Seife waschen, gut trocknen und gegebenenfalls den Bereich rasieren. Dies entfernt Schmutz und Ablagerungen und kann eine bessere Klebefläche erzeugen. Es könnte auch Beschwerden minimieren, wenn Sie den Gurt entfernen.
   • Verwenden Sie ein sanftes Reinigungsmittel und warmes Wasser, um alle Öle, Schweiß oder Schmutz auf Ihrer Haut zu reinigen. Dies kann dazu beitragen, dass das Klebeband oder der Verband richtig an der Hand haften.
   • Jede Art von milder Seife ist gut genug, um Ihre Hand zu reinigen. Seife gründlich abspülen oder abwischen, damit verbleibende Rückstände die Verbindung zwischen Haut und Klebeband nicht stören.
   • Wenn Sie auf eine Unterhülle verzichten oder eine besonders haarige Hand und einen besonders haarigen Unterarm haben, möchten Sie möglicherweise einen kleinen Bereich um Ihren Daumen rasieren. Durch das Rasieren kann das Klebeband besser auf der Haut haften. Das Rasieren kann es auch weitaus weniger schmerzhaft machen, das Klebeband zu entfernen, wenn Ihr Daumen geheilt ist.
   • Seien Sie beim Rasieren vorsichtig, damit Sie Ihre Haut nicht schneiden oder anderweitig verletzen.
4. 4 Schützen Sie die Haut, bevor Sie mit dem Aufkleben oder Verbinden beginnen. Wenn Sie direkten Kontakt mit Ihrer Haut vermeiden möchten, legen Sie eine Unterlage zwischen das Klebeband und Ihre Haut. Beachten Sie, dass ein Unterwickel das Band etwas weniger effektiv machen kann.
   • Eine Unterhülle oder Hautklebstoffe sind beim Aufkleben oder Verbinden Ihres Daumens nicht erforderlich und werden nicht häufig verwendet.
   • Verwenden Sie entweder einen Hautkleber oder eine Unterhülle nur für die Bereiche Ihres Daumens und Unterarms, die Sie umschnallen möchten.
   • Unterwäsche und Hautkleber sind in den meisten Apotheken, Sanitätshäusern und einigen Sportgeschäften erhältlich.
5. 5 Schneiden Sie Ihr Klebeband ab, bevor Sie es anbringen. Wenn Sie in der Lage sind, sollten Sie vorgeschnittenes Klebeband kaufen. Wenn nicht und Sie eine Runde Klebeband gekauft haben, schneiden Sie das Klebeband in Streifen, bevor Sie Ihren Daumen umschnallen. Wenn Sie das Klebeband abschneiden, bevor Sie mit dem Wickeln beginnen, können Sie Ihren Daumen effektiver befestigen und gleichzeitig den Abfall minimieren.
   • Schneiden Sie das Klebeband in Stücke, die ungefähr der Länge Ihrer Hand entsprechen.
   • Verjüngen Sie die Kanten, indem Sie sie abrunden, damit sie leichter angewendet werden können.
   • Entfernen Sie vor dem Auftragen alle Träger vom Klebeband.
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Teil zwei von 3: Anbringen von Klebeband und Bandagen

1. 1 Bitten Sie jemanden, Ihnen zu helfen. Obwohl Sie Ihren Daumen selbst schnallen können, ist es möglicherweise einfacher, wenn Ihnen jemand hilft. Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, Ihnen beim Aufkleben oder Verbinden Ihres Daumens zu helfen, um eine ordnungsgemäße Anwendung zu gewährleisten.
2. zwei Halten Sie Ihre Hand aufrecht und Ihren Daumen heraus. Heben Sie die Hand an, die Sie aufnehmen oder verbinden. Halten Sie Ihre Hand gerade und beugen Sie Ihren Daumen so, dass er horizontal oder senkrecht zu Ihrer Handfläche steht.
   • Stützen Sie Ihre Hand bei Bedarf mit einem Tisch ab.
   • Tragen Sie ein Stück sanft um Ihren Unterarm auf, direkt unter Ihrem Handgelenk in einer Schlaufe wie ein Armband. Dies ist das Ankerband für Ihre Umreifung.
   • Verwenden Sie das gleiche Prinzip mit einem Verband.
   • Das Klebeband oder der Verband sollte straff, aber nicht fest sein. Zu festes Klebeband kann die Durchblutung beeinträchtigen.
   • Wenn Ihre Haut zu pochen beginnt, ist das Klebeband oder der Verband wahrscheinlich zu eng und kann Ihre Durchblutung beeinträchtigen. Nehmen Sie das Ankerband so schnell wie möglich ab und bringen Sie es dann lockerer wieder an.
3. 3 Legen Sie das Klebeband um die Seite Ihres Daumens. Beginnen Sie auf der Höhe Ihres Ankerbandes und legen Sie das Band um und dann über die Seite Ihres Daumens zurück zum Startpunkt. Dies kann dazu beitragen, Daumen und Handgelenk zusätzlich zu stützen.
   • Fügen Sie bis zu ein bis drei zusätzliche Seitenschleifen hinzu, je nachdem, wie viel Unterstützung Sie benötigen.
4. 4 Machen Sie eine vordere Schlaufe um Ihre Hand, Ihren Daumen und Ihr Handgelenk. Legen Sie ab der Ebene des Ankerbandes einen Streifen Klebeband in die Mitte Ihres Handgelenks und legen Sie ihn auf die Vorderseite Ihrer Hand. Beenden Sie die vordere Schlaufe, indem Sie sie wieder um Ihr Handgelenk legen und das Klebeband oder den Verband direkt über Ihrem Handgelenk befestigen.
   • Je nachdem, wie viel Unterstützung Sie benötigen, können Sie zusätzliche Klebebandstücke oder Verbandschichten hinzufügen.
5. 5 Befestigen Sie die Verbandschlaufe. Nachdem Sie Ihren Daumen und den umgebenden Unterarm vollständig umwickelt haben, befestigen Sie den Verband so, dass er sich nicht löst oder herunterfällt. Sie können den Verband mit einer Sicherheitsnadel, einem Clip oder einem Stück medizinischem Klebeband befestigen.
6. 6 Überprüfen Sie Ihre Gurtanwendung. Bewegen Sie Handgelenk, Unterarm und Daumen, bevor Sie mit einer Aktivität beginnen. Wenn Sie Schwierigkeiten mit dem Klebeband oder dem Verband haben, entfernen Sie die Umhüllung und bringen Sie sie lockerer und bequemer wieder an.
7. 7 Überprüfen Sie den Puls der Person erneut um zu sehen, ob Ihr Gurt zu eng ist. Ihr Puls sollte zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute liegen. Wenn dies nicht der Fall ist, entfernen Sie den Gurt und legen Sie ihn erneut an.
   • Wenn Sie auf einen Ihrer Fingernägel drücken, können Sie auch Ihren Kreislauf beurteilen. Drücken Sie auf Ihren Nagel und sehen Sie, wie lange es dauert, bis die rosa Farbe zurückkehrt. Wenn das Ereignis länger als vier Sekunden dauert, haben Sie möglicherweise Ihre Durchblutung eingeschränkt. Entfernen Sie in diesem Fall den Gurt und legen Sie ihn erneut an.
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Teil 3 von 3: Zusätzliche Heilung vorantreiben

1. 1 Legen Sie Daumen und Handgelenk aus. Entweder ruhen Sie Ihren Daumen vollständig aus oder unternehmen Sie leichtere Aktivitäten, während Sie Probleme haben. Unbeweglichkeit, Ruhe und Aktivitäten mit geringeren Auswirkungen können die Heilung fördern und weitere Verletzungen verhindern.
   • Schreiben oder tippen Sie nicht mit dieser Hand.
   • Vermeiden Sie Sportarten wie Skifahren, Racquetball oder Tennis, bei denen Sie Ihren Daumen häufiger verwenden müssen als bei anderen Sportarten. Erwägen Sie Aktivitäten mit geringeren Auswirkungen wie Radfahren oder Wandern.
   • Ziehen Sie in Betracht, Ihren Daumen etwa eine Woche lang vollständig auszuruhen, um die Heilung zu fördern.
   • Bewegen Sie den betroffenen Bereich langsam, sobald Sie ihn ausgeruht haben. Langsame, sanfte Bewegungen können die Heilung fördern und die Steifheit minimieren. Wenn dies erhebliche Schmerzen oder Beschwerden verursacht, unterbrechen Sie die Bewegung, konsultieren Sie Ihren Arzt oder ruhen Sie den Daumen für einen längeren Zeitraum.
2. zwei Eis den Daumen und den Unterarm. Legen Sie einen Eisbeutel oder eine kalte Kompresse auf Daumen, Handgelenk und Unterarm. Erkältung kann helfen, Schwellungen und Entzündungen zu minimieren und Schmerzen zu lindern.
   • Sie können einen Eisbeutel so oft wie nötig für jeweils 20 Minuten auf Daumen und Unterarm legen. Sie können dies bis zu fünfmal am Tag tun.
   • Füllen Sie einen Plastikschaumbecher mit Wasser und frieren Sie ihn ein, um Daumen und Handgelenk sanft zu massieren.
   • Wickeln Sie die Kompresse oder den Eisbeutel immer in ein Handtuch oder ein Tuch, um Hautschäden zu vermeiden.
3. 3 Nehmen Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel. Verwenden Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel, um Beschwerden oder Schmerzen zu lindern. Viele Schmerzmittel können auch helfen, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren.
   • Over-the-Counter-Schmerzmittel wie Ibuprofen, Paracetamol, Aspirin oder Naproxen-Natrium.
   • Ibuprofen und Naproxen-Natrium können auch dazu beitragen, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren.
4. 4 Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Wenn das Umschnallen die Probleme mit Ihrem Daumen nicht lindert oder die Schmerzen stark sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Möglicherweise kann sie eine schwerwiegendere Verletzung diagnostizieren und einen wirksamen Behandlungsplan erstellen.
   • Ein normaler Arzt oder Orthopäde, der sich auf die Behandlung von Erkrankungen wie Belastungen und Verstauchungen spezialisiert hat, kann Ihnen bei der Behandlung Ihres Daumens helfen.
   • Ihr Arzt kann Ihren Daumen und Ihr Handgelenk manuell untersuchen, um Anzeichen von Verletzungen zu fühlen oder zu erkennen. Sie kann sich auch nach Ihrer Krankengeschichte erkundigen, einschließlich der Aktivitäten, die Sie durchführen. Ihr Arzt wird Sie möglicherweise auch fragen, welche Maßnahmen Sie ergriffen haben, um Schmerzen zu lindern und die Heilung zu fördern.
   • Ihr Arzt könnte zusätzliche diagnostische Tests bestellen, einschließlich einer MRT oder einer Röntgenaufnahme, um Daumen und Unterarm aus einer detaillierteren Perspektive zu betrachten.
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Warnungen

• Sprechen Sie mit einem Physiotherapeuten oder einem anderen Arzt, wenn Sie eine schwere Daumenverletzung haben oder sich über Ihre Verletzung nicht sicher sind. Daumenriemen sind kein Ersatz für professionelle medizinische Versorgung.
• Wenn das Klebeband mehr Schmerzen, Juckreiz, Verfärbungen, Taubheitsgefühl oder andere Beschwerden verursacht, entfernen Sie es sofort.

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Dinge, die du brauchen wirst

• Rasierer
• Rasierschaum
• Seife
• Wasser
• Handtuch
• Underwrap
• Schlauchbinden
• Trainer- oder Kinesiologieband