Wie man gesunde und ansprechende Snacks für Kleinkinder serviert

Wenn Sie ein Kleinkind haben, ist es möglicherweise nicht die einfachste Aufgabe, ihm einen gesunden und nahrhaften Snack zu geben. Kleinkinder sind dafür berüchtigt, wählerische Esser zu sein. Außerdem mögen sie eines Tages etwas lieben und am nächsten Tag entscheiden sie, dass sie es hassen. Deshalb ist es wichtig, gesunde und nahrhafte Lebensmittel für Kleinkinder attraktiv zu machen. Wenn sie dazu verleitet werden, ein Essen zu probieren, genießen sie es eher und mögen es weiterhin. Versuchen Sie, Ihrem Kleinkind kinderfreundliche Lebensmittel zu servieren, die nicht nur nahrhaft, sondern auch ansprechend sind. Sie werden ohne Beanstandung nährstoffreiche Snacks essen.

Schritte

Methode ein von 3: Kochen mit kinderfreundlichen Lebensmitteln

1. ein Wählen Sie Lebensmittel in Kindergröße. Wenn Sie nach nahrhaften Lebensmitteln suchen, um Ihr Kleinkind zu füttern, müssen Sie sicherstellen, dass Sie geeignete Lebensmittel auswählen. Die Auswahl kleiner oder kleiner Kinder ist hilfreich.
   • Kleinkinder müssen kleinere Lebensmittel haben. Ihre Hände, Finger, Mund und Zähne sind kleiner als die von Erwachsenen. Wenn Sie Lebensmittel zerschneiden oder kleinere Lebensmittel kaufen, kann Ihr Kleinkind sie leichter halten und essen.
   • Die richtige Größe der Lebensmittel hängt vom Alter Ihres Kleinkindes ab. Für Kleinkinder im Alter von 1 und 2 Jahren werden sehr kleine Gegenstände (wie halbierte Trauben) benötigt. Im Alter von 4 bis 5 Jahren ist es sicherer, dass sie unter strenger Aufsicht etwas größere Lebensmittel haben.
   • Probieren Sie Dinge wie: Trauben (halbiert), trockenes Getreide, Vollkorncracker, hart gekochte Eier, entkernte Kirschen oderZuckerschoten.
   • Sie können auch Lebensmittel in Kleinkindgröße herstellen. Das Schneiden oder Hacken von Lebensmitteln in mundgerechte Stücke funktioniert ebenfalls.
2. 2 Machen Sie Snacks dippbar. Eine weitere großartige Möglichkeit, Kleinkinder dazu zu bringen, nahrhaftere Lebensmittel zu genießen, besteht darin, sie eintauchen zu lassen. Erwägen Sie, nahrhafte Lebensmittel mit einem lustigen Dip für Ihr Kleinkind zu servieren.
   • Kleinkinder haben Freude daran, die Kontrolle darüber zu haben, wie sie ihre Lebensmittel essen. Wenn Sie ihnen eine kleine Schüssel Sauce geben, können sie entscheiden, wie viel Dip sie mit ihren Lebensmitteln haben möchten.
   • Das Servieren von Lebensmitteln mit einem Dip ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihr Kleinkind dazu zu bringen, neue Lebensmittel zu probieren oder solche, die es zuvor nicht mochte. Wenn sie zum Beispiel vorher keine Karotten mochten, versuchen Sie es mit Hummus.
   • Zu den Ideen gehören: Obst mit Joghurtdip, Vollkorn-Pita-Chips mit Hummus, Zuckerschoten und Ranch-Dip.
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1. ein Probieren Sie süßere Lebensmittel. Ein Grund, warum Kleinkinder so wählerische Esser sind, ist, dass sie einen empfindlicheren Geschmack haben. Denken Sie daran und wählen Sie Lebensmittel, die von Natur aus süßer sind. Süßeres Obst und Gemüse zum Beispiel ist reich an Nährstoffen und eine gesunde Alternative zu mehr verarbeiteten Lebensmitteln.
   • Kleinkinder haben häufig keine Probleme mit Obst. Das liegt daran, dass Früchte von Natur aus süß und für Kleinkinder schmackhafter sind.
   • Gemüse kann ein bisschen bitter sein, was Kleinkinder abschrecken kann. Halten Sie sich an natürlich süßes Gemüse, um den Geschmack zu erweitern.
   • Zu den süßeren Gemüsesorten gehören: Zuckerschoten, Mais, Paprika, Rüben, Süßkartoffeln, Butternusskürbis, Kürbis und Karotten.
2. 2 Wählen Sie weichere Lebensmittel. Eine andere Sache, die beim Servieren von kleinkinderfreundlichem Essen berücksichtigt werden muss, ist die Textur. Wenn Lebensmittel zu hart sind, kann es sein, dass Ihr Kleinkind nicht gut essen kann.
   • Ihr Kleinkind scheint bestimmte Lebensmittel nicht zu mögen, obwohl es nur Schwierigkeiten hat, sie zu kauen oder zu essen.
   • Lebensmittel, die zu schwer zu durchbeißen oder zu schwer zu kauen sind, werden Ihr Kleinkind nicht ansprechen.
   • Stellen Sie sicher, dass die Lebensmittel für Ihr Kleinkind weich genug sind. Möglicherweise müssen Sie Dinge kochen oder in sehr kleine Stücke schneiden, damit Ihr Kleinkind sie genießen kann.
   • Zum Beispiel könnten Sie rohes Gemüse blanchieren. Sie sind normalerweise sehr hart und knusprig, aber wenn sie einmal blanchiert sind, sind sie etwas weicher und leichter zu kauen.
3. 3 Vermeiden Sie Lebensmittel, die eine Erstickungsgefahr darstellen können. „Rutschige Lebensmittel“ (ganze Trauben, große Fleisch- oder Hühnchenstücke, Hot Dogs, Süßigkeiten); kleine, harte Lebensmittel (Nüsse, Samen, Popcorn, Pommes, Brezeln, rohe Karotten, Rosinen); und klebrige Lebensmittel (Erdnussbutter, Marshmallows) können Erstickungsgefahr darstellen. Möglicherweise möchten Sie diese Lebensmittel vollständig meiden, bis Ihr Kleinkind älter ist, oder Sie müssen mit diesen Lebensmitteln nur besonders vorsichtig sein und sicherstellen, dass Sie sie auf die für ein Kleinkind geeignete Größe zuschneiden.
4. 4 Achten Sie auf Allergien. Die häufigsten Nahrungsmittelallergien sind Milch, Eier, Erdnüsse und andere Nüsse, Sojabohnen, Weizen, Fisch und Schalentiere. Die meisten Kinder wachsen aus ihren Nahrungsmittelallergien heraus, aber es ist wichtig, sie zu identifizieren, um ernsthafte Reaktionen zu vermeiden. Wenn Ihr Kind nach dem Essen eines der folgenden Symptome hat, kann es allergisch reagieren: Nesselsucht; Schwellung; juckende Lippen, Zunge oder Mund; Bauchschmerzen; Übelkeit; Erbrechen; Durchfall; Keuchen; Kurzatmigkeit; oder Benommenheit.
   • Einige Kinder haben möglicherweise eine schwere, möglicherweise lebensbedrohliche allergische Reaktion auf Lebensmittel, die als Anaphylaxie bekannt sind. Wenn bei ihnen eine Schwellung der Atemwege, ernsthafte Atembeschwerden, ein Blutdruckabfall oder zwei oder mehr der oben genannten Symptome gleichzeitig auftreten, rufen Sie sofort den Rettungsdienst an.
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Methode 2 von 3: Kleinkindfreundliche Snack-Rezepte

1. ein Probieren Sie einige schnelle und einfache Snacks. Sie haben nicht immer Zeit, Ihrem Kleinkind einen aufwändigen Snack zuzubereiten. Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie zur Hand haben oder schnell aufpeppen können, die Ihr Kleinkind wahrscheinlich attraktiv findet. Diese Dinge umfassen:
   • Kleine Käsewürfel und Apfelwürfel
   • Ananasstücke in Dosen
   • Vollkorngetreide mit niedrigem Zuckergehalt
   • Vollkorncracker mit Hüttenkäse
   • Einfacher fettarmer Joghurt mit geschnittenen Erdbeeren
   • Geschnittene Banane
   • In Scheiben geschnittene Avocado
2. 2 Bauen Sie Obstspiesse. Eine gute Möglichkeit, Ihr Kleinkind dazu zu bringen, einen gesunden Snack zu sich zu nehmen, besteht darin, es in die Zubereitung einzubeziehen. Obstspiesse sind ein großartiger Snack für Kleinkinder und können dabei helfen, sie zuzubereiten. Beachten Sie jedoch, dass Holzspieße ein Sicherheitsrisiko darstellen können - stellen Sie sicher, dass Ihr Kind beim Essen der Kabab sitzt.
   • Beginnen Sie mit dem Waschen einiger Lieblingsfrüchte Ihres Kleinkindes. Wenn es jedoch eine Frucht gibt, die sie nicht mögen, ist dies ein großartiges Rezept, um sie zu verwenden, da sie mit Gegenständen kombiniert wird, die sie mögen.
   • Wenn die Früchte groß sind (wie Ananas oder Melonen), schneiden Sie die Früchte in 1 - 2 Zoll große Stücke.
   • Fädeln Sie Früchte auf einen Holzspieß. Wechseln Sie zwischen verschiedenen Obstsorten.
   • Legen Sie zum Beispiel eine Erdbeere an, gefolgt von einem kleinen Stück Ananas, gefolgt von einer halben Traube, und beenden Sie mit einer entkernten Kirsche. Sofort servieren oder bis zum Verzehr in den Kühlschrank stellen.
3. 3 Machen Sie eine hausgemachte Snackmischung. Ein weiteres Rezept, das Ihr Kleinkind Ihnen machen kann, ist eine hausgemachte Snackmischung. Es macht ihnen Spaß, Zutaten in eine Schüssel zu geben und zusammen zu rühren.
   • Stellen Sie eine Vielzahl nahrhafter Snacks bereit, die Ihr Kleinkind bereits genießt.
   • Geben Sie Ihrem Kleinkind einen 1-Tassen-Messbecher. Lassen Sie sie 1 Tasse von jedem ihrer Lieblingsartikel schöpfen.
   • Bitten Sie sie, jeden Gegenstand in eine große Schüssel zu werfen. Geben Sie ihnen einen Holzlöffel und lassen Sie sie ihre Snackmischung zusammenrühren. Servieren Sie Ihrem Kleinkind eine halbe Tasse Portion.
4. 4 Obst Nachos servieren. Ein einzigartiger und sehr kleinkinderfreundlicher Snack sind Obstnachos. Ihr Kleinkind kann Ihnen helfen, diese zu machen und sie zu genießen.
   • Beginnen Sie, indem Sie einen Apfel und eine Birne in 1/4-Zoll-dünne Scheiben schneiden. Dies werden Ihre Chips sein. Legen Sie sie in flachen Schichten auf einen Teller oder ein Backblech.
   • Eine halbe Tasse halbsüße Schokoladenstückchen in der Mikrowelle in einer kleinen Schüssel schmelzen. In einer separaten Schüssel etwa eine halbe Tasse Erdnuss- oder Mandelbutter erhitzen. Rühren Sie jedes, bis sie leicht flüssig sind.
   • Tauchen Sie jeweils einen Löffel in die Schokolade und Erdnussbutter. Lassen Sie Ihr Kind die Schokoladen- und Erdnussbutter über die Apfel- und Birnenscheiben träufeln.
   • Lassen Sie sie dann auf eine halbe Tasse ungesüßte Kokosraspeln und eine Prise Zimt streuen. Sofort servieren.
5. 5 Machen Sie kinderfreundliches Sushi. ' Obwohl traditionelles Sushi kein kleinkindfreundliches Essen ist (kleine Kinder sollten niemals rohen oder unterkochten Fisch essen), können Sie zu Hause mit kleinkindfreundlichen Lebensmitteln eine ähnliche Version dieses Fingerfoods herstellen. Sie werden begeistert sein, dieses einzigartige Essen zu genießen.
   • Legen Sie zunächst eine 12-Fuß-Vollweizentortilla aus. 2 Esslöffel Gartengemüse-Frischkäse gleichmäßig verteilen.
   • Dann schichten Sie zwei bis drei Scheiben Puten- oder Schinkenfleisch und ein bis zwei Scheiben ihres Lieblingskäses aus. Auf den Käse eine Schicht Baby-Spinatblätter legen.
   • Rollen Sie die Tortilla wie eine Geleerolle oder eine Sushi-Rolle auf. In Plastikfolie und Kühlschrank 30 - 60 Minuten fest einwickeln.
   • Nehmen Sie das 'Sushi' aus dem Kühlschrank und schneiden Sie es in 2 'Runden. Sofort servieren.
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Methode 3 von 3: Ermutigen Sie Ihr Kind, nahrhafte Lebensmittel zu essen

1. ein Mit gutem Beispiel vorangehen. Wenn Sie möchten, dass Ihr Kleinkind nahrhaftere Lebensmittel isst, müssen Sie als erstes mit gutem Beispiel vorangehen. Wenn Sie nicht gut essen, kann Ihr Kleinkind auch nicht.
   • Sie werden überrascht sein, wie viel Ihr Kleinkind von Ihnen lernt. Aber in diesem Alter ahmen sie das Verhalten ihrer Eltern sehr nach.
   • Kleinkinder beobachten, was Sie essen, wie Sie essen und wie Sie über verschiedene Lebensmittel sprechen. Versuchen Sie, achtsames Essen zu üben, wenn Sie vor Ihrem Kind essen. Dazu gehört es, Ihren Hunger zu erkennen, jeden Aspekt Ihres Essens zu genießen und sich Zeit zu nehmen.
   • Sprechen Sie positiv über gesunde Lebensmittel und lassen Sie sie sehen, dass Sie gesunde und nahrhafte Lebensmittel zu Mahlzeiten und Snacks haben.
2. 2 Lassen Sie Ihr Kind nahrhafte Lebensmittel auswählen. Eine gute Möglichkeit, Ihr Kind für gesündere Lebensmittel zu interessieren, besteht darin, es bei der Auswahl seiner Lebensmittel zu unterstützen. Nehmen Sie Ihr Kind mit zum Lebensmittelgeschäft. Lassen Sie sie sich an der Auswahl einiger Lebensmittel beteiligen, die sie essen werden.
   • Sprechen Sie über gesunde Lebensmittel und finden Sie Lebensmittel als Snacks. Bummeln Sie durch die Produktabteilung und fragen Sie, was sie als Snack haben möchten.
   • Wenn Sie beispielsweise an den Früchten vorbeikommen, erwähnen Sie, wie sehr Ihr Kleinkind Obst liebt und wie gut es sich um einen Snack handelt. Bitten Sie sie dann, in dieser Woche oder an diesem Tag etwas zu essen auszuwählen.
   • Versuchen Sie auch, sich von „Ärgergängen“ fernzuhalten. Wenn Ihr Kind Chips oder Kekse liebt, halten Sie sich von den Gängen fern, in denen sie vorhanden sind. Wenn sie es nicht ansehen oder sehen, fragen sie möglicherweise nicht danach.
3. 3 Lassen Sie Ihr Kind kochen. Lassen Sie Ihr Kleinkind nicht nur am Einkaufen teilnehmen, sondern auch an der Zubereitung von Speisen.
   • Studien haben gezeigt, dass Ihre Kinder, wenn Sie ihnen erlauben, sich auf das Kochen oder die Zubereitung von Mahlzeiten oder Snacks einzulassen, diese eher essen.
   • Wenn es Zeit für einen Snack ist oder Ihr Kleinkind erwähnt, dass es hungrig ist, fragen Sie es, ob es Ihnen bei der Zubereitung seines Snacks helfen möchte.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie Aufgaben auswählen, die für Kleinkinder geeignet sind. Sie können verschiedene Lebensmittel umrühren, ausrollen oder messen.
4. 4 Sei geduldig. Bei allen Dingen lohnt es sich, mit Ihrem Kleinkind geduldig zu sein. Sie mögen ein bestimmtes Essen anfangs vielleicht nicht oder zögern, es zu probieren. Aber seien Sie geduldig und nehmen Sie sich Zeit, während sie wachsen und ihren Gaumen erweitern.
   • Studien haben gezeigt, dass ein Kleinkind 15 bis 30 Versuche mit einem Lebensmittel unternehmen kann, bevor es lernt, es zu mögen.
   • Dies gilt insbesondere für einige Gemüsesorten und Vollkornprodukte, die einen leicht bitteren oder einzigartigen Geschmack oder eine einzigartige Textur aufweisen.
   • Der Schlüssel, um Ihr Kind dazu zu bringen, gesunde Snacks zu essen, besteht darin, immer wieder gesunde Lebensmittel zu präsentieren. Mit der Zeit werden sie sich an diese Lebensmittel gewöhnen und daran gewöhnen.
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Community Q & A.

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• Frage Was ist achtsames Essen und warum ist es wichtig?Melody Sayers, MS, RD, NASM-CPT
  Registrierter Ernährungsberater und Personal Trainer Melody Sayers ist ein registrierter Ernährungsberater und zertifizierter Personal Trainer der NASM (National Academy of Sports Medicine). Sie ist Inhaberin von Elevate Your Plate, einer privaten Praxis für Ernährungsberatung und persönliches Training, die sich auf einen evidenzbasierten, individualisierten, realistischen und ergebnisorientierten Ansatz zur Verbesserung der Gesundheit konzentriert. Mit über 8 Jahren Erfahrung hat Melody sowohl im privaten als auch im öffentlichen Gesundheitswesen gearbeitet und sowohl Einzelpersonen als auch Gemeinden dabei geholfen, Meilensteine ​​bei der Gewichtskontrolle und der Vorbeugung von Krankheiten zu erreichen. Derzeit hat sie ein Zertifikat in Gewichtsmanagement für Erwachsene und einen Master of Science in Ernährung, Diätetik und Lebensmittelwissenschaft von der California State University - Northridge.Melody Sayers, MS, RD, NASM-CPTRegistrierte Diätassistentin und Personal Trainer Expert Antwort Achtsames Essen ist ein nicht wertender Ansatz beim Essen, bei dem Sie sich Ihrer Umgebung bewusst sind, Ihren Hunger erkennen und jeden Aspekt Ihres Essens genießen. Unterhaltsame Tatsache: Es dauert 20 Minuten, bis Ihr Gehirn die Chemikalien registriert, die freigesetzt werden, nachdem Sie Lebensmittel oder Getränke in Ihren Magen gegeben haben. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten in weniger als 20 Minuten zu sich nehmen, lassen Sie nicht zu, dass das Gehirn und die Magenverbindung auftreten, was möglicherweise Ihre Völlegefühlschwelle überschreitet und zu übermäßigem Essen führt. Verlangsamen Sie Ihre Aufnahme und passen Sie sich dem Hunger an.

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Tipps

• Wenn Ihr Kleinkind beim ersten Mal kein bestimmtes Essen oder keinen bestimmten Snack isst, heißt das nicht, dass es ihm nicht gefällt. Gib ihnen ein paar Versuche.
• Geben Sie Ihrem Kind mehrere Möglichkeiten, den Geschmack nahrhafter Lebensmittel wie Obst und Gemüse zu erlernen.
• Wenn Sie diese Lebensmittel mit Ihrem Kleinkind essen, zeigt dieses Beispiel Ihrem Kleinkind, dass dies Teil einer normalen Routine ist.
• Denken Sie daran, dass es im Leben um Gleichgewicht geht. Es ist in Ordnung, Ihrem Kleinkind von Zeit zu Zeit einen ungesunden Snack zu gönnen, solange Sie auf Portionen und Mäßigung achten.

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Warnungen

• Beobachten Sie Ihr Kind immer, während es isst. Lassen Sie das Kind beim Essen nicht „herumtollen“.

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