So schützen Sie Ihre Augen

Das Sehen ist eine Ihrer wichtigsten Fähigkeiten, daher sollten Sie darauf achten, Ihre Augen zu schützen. Tragen Sie nach Möglichkeit eine Sonnenbrille, eine Schutzbrille oder eine Schutzbrille, um Verletzungen zu vermeiden. Besuchen Sie regelmäßig einen Augenarzt, essen Sie nährstoffreiche Lebensmittel und schlafen Sie ausreichend, um die Gesundheit der Augen zu gewährleisten. Vermeiden Sie Augenbelastungen durch Fernseh- und Computermonitore sowie das Lesen bei schwachem Licht und ruhen Sie Ihre Augen regelmäßig aus, um Müdigkeit zu vermeiden.

Schritte

Methode ein von 3: Deine Augen abschirmen

1. ein Investieren Sie in hochwertige Sonnenbrillen. Zu viel Sonneneinstrahlung kann Ihre Augen zu jeder Jahreszeit schädigen, selbst durch Wolkendecke. Schützen Sie sich mit einer Sonnenbrille und einem Hut mit breiter Krempe. Glaslinsen sind haltbarer, kratzfester und teurer als Polycarbonatlinsen. Beide Optionen bieten jedoch die Möglichkeit eines präzisen UV-Schutzes. Während die Preise zwischen Designermarken und Discountern variieren können, ist das Schutzniveau, das die Brille bietet, am wichtigsten. Lesen Sie das Etikett und suchen Sie nach Gläsern, die 100% der UVA- und UVB-Strahlen blockieren. UV-Licht kann Katarakte verursachen und Ihre Netzhaut zerstören.
   • Stellen Sie sicher, dass Ihre Sonnenbrille richtig sitzt, um einen vollständigen UV-Schutz zu gewährleisten.
2. 2 Tragen Sie eine Schutzbrille oder eine Schutzbrille. Tragen Sie eine Schutzbrille oder Schutzbrille, wenn Sie etwas tun, das dazu führen kann, dass Partikel, Dämpfe oder Schmutz in Ihre Augen gelangen. Solche Aktivitäten können Reparaturen zu Hause, Gartenarbeiten, Holzarbeiten, Mischen von Chemikalien oder ähnliche Maßnahmen umfassen. Die meisten Augenverletzungen sind vollständig vermeidbar, daher lohnt es sich, Ihre Augen vor Schaden zu schützen.
3. 3 Spielen Sie sicher. Berichten zufolge gibt es in den USA jährlich über 200.000 sportbedingte Augenverletzungen, von denen viele mit einer geeigneten Brille verhindert werden könnten. Tragen Sie eine Schutzbrille, wenn Sie intensive Spiele wie Baseball, Ballhockey, Basketball und Squash spielen. Geben Sie Ihr Bestes, um bei allen sportlichen Aktivitäten wachsam und wachsam zu bleiben und unnötige Risiken zu vermeiden.
4. 4 Vermeiden Sie es, sich die Augen zu reiben. Wenn Sie Ihre Augen zu oft reiben, können sie auf verschiedene Weise beschädigt werden. Da Ihre Hände eine große Anzahl von Keimen tragen, kann das Reiben Ihrer Augen die direkte Übertragung dieser Keime verursachen und zu Infektionen wie Bindehautentzündung führen. Es kann auch vorbestehende Augenerkrankungen wie fortschreitende Myopie und Glaukom verschlimmern. Aggressives Reiben kann auch Ihre Hornhaut schädigen. Wenn Ihre Augen aufgrund von Allergien jucken, kann das Reiben die Reaktion verstärken.
   • Suchen Sie einen Augenarzt auf, wenn Ihre Augen häufig jucken oder wenn sie zu stark jucken, um einem Reiben zu widerstehen. Möglicherweise haben Sie Allergien oder eine andere behandelbare Erkrankung.
   • Schlafen Sie nicht in Ihren Augenkontakten, da dies Ihre Augen reizen kann.
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Methode 2 von 3: Halten Sie Ihre Augen gesund

1. ein Lassen Sie einmal im Jahr eine Augenuntersuchung durchführen. Als Erwachsener sollten Sie jedes Jahr einen Augenarzt aufsuchen, um eine gute Augengesundheit zu gewährleisten. Wenn Sie noch keinen Augenarzt aufsuchen, fragen Sie Ihren Hausarzt nach einer Überweisung oder fragen Sie Freunde und Familie nach Empfehlungen. Wenn Sie unter Sehverlust, Schmerzen oder Reizungen leiden, vereinbaren Sie sofort einen Termin. Viele Augenerkrankungen sind behandelbar, wenn sie frühzeitig behandelt werden. Augenärzte testen auf Krankheiten und messen Ihre Sehschärfe. Je nach Zustand Ihres Sehvermögens erhalten Sie möglicherweise ein Rezept für Brillen oder Kontaktlinsen oder empfehlen eine korrigierende Augenoperation.
   • Lassen Sie am besten jährlich eine Augenuntersuchung durchführen, auch wenn Sie nicht glauben, dass Ihre Augen Probleme haben.
2. 2 Verwenden Sie Augentropfen richtig. Ob Sie künstliche Tränen verwenden, um trockene Augen zu lindern, oder von einem Augenarzt verschriebene medizinische Tropfen, Augentropfen sind ein wichtiger Bestandteil der Behandlung und des Schutzes Ihrer Sehkraft. Während viele Menschen Probleme beim Einsetzen von Augentropfen haben, ist es wichtig zu wissen, wie man es richtig macht, um sicherzustellen, dass Ihre Augen die notwendige Pflege erhalten. So setzen Sie Augentropfen richtig ein:
   • Waschen Sie Ihre Hände und entfernen Sie gegebenenfalls Kontaktlinsen.
   • Legen Sie sich hin oder neigen Sie Ihren Kopf nach hinten und halten Sie Ihr Auge offen, wobei Sie sich auf einen Punkt an der Decke konzentrieren.
   • Legen Sie Ihren Finger etwa einen Zentimeter unter Ihr Auge und ziehen Sie ihn nach unten, wodurch eine kleine Tasche unter Ihrem Augapfel entsteht.
   • Halten Sie die Augentropfenflasche (oder Pipette) mit Ihrer freien Hand nach unten über die Tasche über Ihrem unteren Augenlid.
   • Drücken Sie die Flasche oder Pipette leicht zusammen, um einen Tropfen einzuführen.
   • Nehmen Sie Ihre Hand von Ihrem Gesicht, schließen Sie vorsichtig Ihr Auge und warten Sie, bis der Tropfen absorbiert ist.
3. 3 Holen Sie sich die richtige Ernährung. Die Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil der Gesunderhaltung, und die Gesundheit der Augen ist keine Ausnahme. Versuchen Sie, Lebensmittel zu essen, die Vitamin C und E, Omega-3-Fettsäuren, Zink, Zeaxanthin und Lutein enthalten, um die Gesundheit des Sehvermögens zu fördern. Lebensmittel, die reich an diesen Nährstoffen sind, umfassen:
   • Spinat
   • Grünkohl
   • Grapefruit
   • Erdbeeren
   • der Rosenkohl
   • Orangen
   • Mandeln
   • Sonnenblumenkerne
4. 4 Schlaf mehr. Ihre Augengesundheit wird stark davon beeinflusst, ob Sie genug Schlaf bekommen oder nicht. Kurzfristig kann Müdigkeit zu Augenbelastung, trockenen Augen, Augenkrämpfen und verschwommenem Sehen führen. Langfristig kann Schlafmangel zu einer Schädigung des Sehnervs führen, die Schmerzen und Sehstörungen verursachen kann. Um diese Probleme zu vermeiden, verbessern Sie Ihren Schlaf durch:
   • jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen gehen und aufstehen
   • tagsüber mehr nach draußen gehen
   • tagsüber regelmäßig trainieren
   • Begrenzung von Koffein und Nikotin
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Methode 3 von 3: Augenbelastung vermeiden

1. ein Weniger Fernsehen. Die Nähe zu einem Fernsehbildschirm führt nicht zu einer langfristigen Schädigung Ihrer Augen, aber ein längeres Fernsehen kann dennoch schädlich sein. Viel Fernsehen (mehr als vier Stunden am Tag) kann zu Überanstrengung und Müdigkeit der Augen führen, was wiederum zu Sehstörungen führen kann. Die TV-Exposition sollte insbesondere für kleine Kinder begrenzt werden.
   • Zu nahe am Fernseher zu sitzen kann ein Indikator und keine Ursache für Sehstörungen bei Kindern sein.
2. 2 Passen Sie Ihren Computermonitor an. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Augen am Computer vor Augenbelastung schützen, insbesondere wenn Sie bei Ihrer Arbeit den größten Teil des Tages auf einen Computerbildschirm schauen müssen. Wenn möglich, aktualisieren Sie Ihren Computerbildschirm auf ein LCD-Modell, das für die Augen einfacher ist als ältere Modelle. Passen Sie die Einstellungen Ihres Computerbildschirms an, um die Belastung der Augen zu verringern. Passen Sie die Helligkeit an die Helligkeit Ihres umgebenden Arbeitsbereichs an und passen Sie die Textgröße an, um das Lesen angenehmer zu gestalten. Schauen Sie von Ihrem Bildschirm auf oder stehen Sie so oft wie möglich von Ihrem Schreibtisch auf, um Ihren Augen eine Pause zu geben.
3. 3 Seien Sie vorsichtig beim Lesen. Stellen Sie immer sicher, dass Sie bei guter Beleuchtung lesen. Das Lesen bei schwachem Licht kann mit der Zeit zu einer Belastung der Augen führen. Kaufen Sie eine Leselampe oder eine Schwanenhalslampe, um Ihre Beleuchtung beim Lesen besser anzupassen. Machen Sie häufig Pausen, um Ihre Augen auszuruhen. Werbung

Community Q & A.

• Frage Wie können Menschen ihre Augen schützen?Mark Cannon, OD
  Vom Vorstand zertifizierter Optiker Dr. Mark Cannon ist Optiker und Chef der Optometrie bei Cannon Eyecare, einer in Familienbesitz befindlichen Optometriepraxis in Seattle, Washington. Mit über 10 Jahren Erfahrung ist Dr. Cannon auf Augenkrankheiten, trockenes Auge, Glaukom, Augeninfektion, Kontaktlinsenanpassung und Pädiatrie spezialisiert. Dr. Cannon hat einen BS in Biologie und Psychologie von der Indiana University. Er promovierte in Optometrie an der Indiana University School of Optometry, wo er den Dean's Scholar Award erhielt und an jahrelanger ophthalmologischer Forschung teilnahm. Dr. Cannon war vier Jahre lang als Optiker tätig, bevor er Cannon Eyecare gründete, das umfassende medizinische Optometriedienstleistungen anbietet. Dr. Cannon ist Mitglied der American Optometric Association, der King County Optometric Society und der Optometric Physicians of Washington.Mark Cannon, ODBoard Certified Optometrist Expert Answer Tragen Sie bei Bedarf eine Sonnenbrille und immer eine Schutzbrille, wenn Sie beispielsweise Reparaturen zu Hause durchführen, Holz hacken oder Chemikalien mischen. Schlafen Sie niemals in Ihren Kontakten und lassen Sie sich jährlich einer Augenuntersuchung unterziehen, auch wenn die Dinge in Ordnung zu sein scheinen.
• Frage Warum sollte ich mir nicht die Augen reiben? Wenn Sie dies so oft und intensiv tun, kann dies die Hornhaut Ihrer Augen schädigen. Häufiges Reiben der Augen kann zu Augenproblemen führen und in seltenen Fällen sogar zur Erblindung führen.
• Frage Gibt es eine Brille für die Arbeit am Computer, auch wenn ich sie normalerweise nicht brauche? Ja, es gibt Computerbrillen. Sie können Ihren Augenarzt fragen oder online etwas finden.
• Frage Wird der Schlaf meine Augen schädigen? Nein, das Schlafen verbessert tatsächlich Ihre allgemeine Gesundheit und ist für eine gute Augengesundheit unerlässlich.
• Frage Was ist falsch, wenn meine Schüler sehr klein sind? Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Augen machen, sollten Sie einen Termin mit einem Augenarzt vereinbaren, um das Problem zu besprechen. Der Arzt kann Ihre Augen untersuchen und Ihre Bedenken aus erster Hand ansprechen.
• Frage Mein einziges Auge ist schief. Wie kann ich es reparieren? Suchen Sie einen Optiker auf. Ihre aktuelle Situation erfordert möglicherweise eine speziell angepasste Schutzbrille und andere Brillen.
• Frage Ist eine LED oder ein LCD besser für meine Augen? Bei beiden ist die Helligkeit des Bildschirms und nicht die Anzeigetechnologie zu berücksichtigen, um sicherzustellen, dass es sich nicht um PWM (Pulse Width Modulation) handelt, die zum Variieren der Helligkeit verwendet wird und bei einigen Benutzern zu Stress führen kann. Der Bildschirm sollte so hell wie die Umgebung sein. zu hell oder zu dunkel würde die Augen belasten.
• Frage Verursacht das Anschauen von Mobiltelefonen Augenschäden? Mobile Geräte können sicher in Maßen verwendet werden. Halten Sie die Helligkeit nur nicht höher, als Sie bequem sehen möchten, halten Sie das Telefon nicht näher an Ihrem Gesicht als nötig, und wenn Sie Ihr Telefon nachts verwenden, sollten Sie eine App wie f.lux verwenden, um die Helligkeit zu verringern das blaue Licht auf Ihrem Gerät (das härteste Licht für Ihre Augen sowie der Typ, der Ihren Schlaf am wahrscheinlichsten stört, wenn Sie ihm vor dem Schlafengehen ausgesetzt sind). Machen Sie regelmäßig Pausen von jeder Art von Gerätenutzung.
• Frage Wie viel Zeit pro Tag ist sicher, um fernzusehen oder ein Mobiltelefon zu benutzen? Das blaue Licht, das elektronische Geräte (sowie LED- und Leuchtstofflampen) überproportional stark aussenden, ist für die Augen hart, und große Mengen an Licht können im Laufe von Jahren oder Jahrzehnten zu einer schnelleren Degeneration der Augen führen . Ein Grenzwert für die „sichere“ Belichtung wurde noch nicht festgelegt. Sie können jedoch Maßnahmen ergreifen, um die Belastung dieser Augen durch diese Geräte zu minimieren. 1. Die Helligkeit Ihres Bildschirms sollte im Allgemeinen mit der Helligkeit Ihrer Umgebung übereinstimmen. Wenn Sie in einem dunklen Raum sitzen, möchten Sie, dass die Helligkeit so gering wie möglich ist und Sie die Dinge klar sehen können. 2. Auf den meisten Geräten können Sie die Farbeinstellungen ändern, um das blaue Licht im Verhältnis zu Rot und Grün zu reduzieren, oder eine App wie f.lux installieren, um dies für Sie zu tun - oder Sie können eine getönte Computerbrille erwerben, die filtert es raus. 3. Halten Sie den Bildschirm nicht näher als nötig an Ihrem Gesicht. 4. Machen Sie regelmäßig Pausen, um Ihre Augen auszuruhen und Ihre Fernsicht zu üben.
• Frage Einige normale Brillen sind blau. Beeinflusst blaues Licht das Auge nicht? Wenn Sie über Rahmen sprechen, sind blau gefärbte Objekte harmlos anzusehen. Wenn Sie über Linsen sprechen, sind normale Brillen normalerweise klar und farblos, nicht blau. Wenn Ihre Linsen einen signifikanten Blauton hätten, würden sie das Licht, das Ihre Augen erreicht, etwas blauer machen, obwohl der Effekt im Vergleich zu tatsächlichen blauen Lichtquellen wahrscheinlich winzig wäre. Blaues Licht von elektronischen Geräten, LED-Lichtern und dergleichen kann die Augen belasten und den Schlaf stören.