So minimieren Sie Schwellungen während der Schwangerschaft

Schwellung ist ein normaler Teil der Schwangerschaft. Um Ihrem expandierenden Körper gerecht zu werden, produzieren Sie zusätzliches Blut und Flüssigkeit. Das Zurückhalten von Flüssigkeit hilft, Beckengewebe und Gelenke zu öffnen, um Arbeit und Entbindung zu ermöglichen. Als schwangere Frau kann es zu Schwellungen im Gesicht, an den Beinen, Füßen, Knöcheln und Händen kommen, die auch als Ödeme bezeichnet werden. Es gibt viele Möglichkeiten, Schwellungen während der Schwangerschaft zu behandeln und zu verringern.

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Schritte

Methode ein von 3: Umgang mit der Schwellung

1. ein Tragen Sie Kompressionsstrümpfe und bequemes Schuhwerk. Da Schwellungen an den Füßen und Knöcheln häufig auftreten, achten Sie darauf, wie Sie Ihre Füße während der Schwangerschaft behandeln. Wählen Sie das richtige Schuhwerk aus und fragen Sie Ihren Arzt nach Kompressionsstrümpfen.
   • Ihr Arzt kann möglicherweise tagsüber eine Marke enger Kompressionsstrümpfe empfehlen. Solche Strümpfe können helfen, Schwellungen zu reduzieren und Ihre Beine während der Schwangerschaft zu unterstützen.
   • Sie sollten auch vorsichtig sein, welche Art von Schuhen Sie tragen. Eng anliegende Schuhe oder Absätze können den Blutfluss zu den Füßen einschränken und Schwellungen und damit verbundene Schmerzen verschlimmern. Bleib bei bequemen, locker sitzenden Flats und Tennisschuhen.
2. 2 Verwenden Sie kalte Kompressen. Das Drücken einer kalten Kompresse auf die geschwollenen Stellen kann helfen, Schwellungen zu reduzieren und die Schmerzen zu lindern. Sie können einen kalten Waschlappen, eine Tüte Eis in einem Papiertuch verwenden oder einen Eisbeutel im Supermarkt kaufen. Denken Sie daran, dass Eis und im Laden gekaufte Eisbeutel niemals direkt auf die Haut gelangen dürfen. Stellen Sie sicher, dass Sie es vor dem Gebrauch in ein Tuch oder Papiertücher wickeln.
3. 3 Ruhe deine Füße aus. Wenn Sie Ihre Füße während der Schwangerschaft ausruhen, können Sie auch Schmerzen und Schwellungen lindern. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht auf den Beinen sind und wissen, wie Sie Ihre Beine nach einem langen Tag richtig ausruhen können.
   • Versuche nicht zu lange zu stehen. Wenn Sie einen Job haben, bei dem Sie stundenlang auf den Beinen sein müssen, sprechen Sie mit Ihrem Chef über die Unterbringung während Ihrer Schwangerschaft.
   • Wenn Sie die Möglichkeit haben, sich zu setzen, heben Sie Ihre Füße an und rollen Sie gelegentlich die Knöchel. Wenn möglich, legen Sie sich mit erhobenen Füßen hin.
4. 4 Stehen oder gehen Sie in einem Pool. Stehen oder Gehen in einem flachen Pool kann helfen, das Gewebe in Ihren Beinen und Knöcheln zu komprimieren. Bei einigen Frauen scheint dies Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Wenn Sie keinen Pool haben, sollten Sie ein Kinderbecken aus Kunststoff im Geschäft kaufen und mit kaltem Wasser füllen. Werbung

Methode 2 von 3: Ändern Sie Ihren Lebensstil

1. ein Schlaf auf deiner Seite. Wenn Sie im Schlaf Ihr Gewicht zur Seite verlagern, können Sie die Symptome einer Schwellung lindern. Ihre Vena cava inferior ist eine große Vene, die den Blutfluss im ganzen Körper unterstützt. Das Schlafen auf Ihrer Seite kann diese Vene entlasten. Dies kann die Durchblutung fördern und Schwellungen verhindern. Es kann auch hilfreich sein, die Beine im Schlaf leicht anzuheben.
2. 2 Minimieren Sie die Aufnahme von Salz und Koffein. Salz und Koffein können die Schwellung während der Schwangerschaft fördern. Sie können auch zu anderen gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck führen, die sich negativ auf Ihre gesamte Schwangerschaft auswirken können.
   • Minimieren Sie Ihre gesamte Salzaufnahme. Dies kann ziemlich einfach erreicht werden, indem verarbeitete Lebensmittel vermieden werden und Ihren Mahlzeiten kein zusätzliches Speisesalz hinzugefügt wird. Salz kann Wassereinlagerungen verursachen und den Blutdruck erhöhen. Ein erhöhter Blutdruck während der Schwangerschaft kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Auswirkungen für Sie und Ihr Baby führen.
   • Die Wirkung auf Koffein in der Schwangerschaft ist noch nicht vollständig geklärt, da viele Studien nicht schlüssig sind oder widersprüchliche Ergebnisse liefern. Es wird jedoch empfohlen, dass schwangere Frauen nicht mehr als 200 mg Koffein pro Tag konsumieren. Dies entspricht etwa einer 12-Unzen-Tasse Kaffee. Beachten Sie, dass Koffein auch in Tees, Pralinen und einigen rezeptfreien Medikamenten enthalten ist. Lesen Sie immer die Etiketten, um auf Koffein zu achten. Wenn Sie jedoch an Schwellungen leiden, möchten Sie möglicherweise Ihre Koffeinaufnahme weiter reduzieren und prüfen, ob dies hilft.
3. 3 Wasser trinken. Die Wasseraufnahme kann dazu beitragen, die Wasserretention zu verringern, was sich positiv auf die Verringerung der Schwellung insgesamt auswirken kann. Wenn Sie schwanger sind, wird empfohlen, täglich 10 Tassen oder 2,3 Liter Wasser zu trinken. Dies kann bei Schwellungen helfen.
4. 4 Treffen Sie auf Reisen Vorsichtsmaßnahmen. Zu langes Sitzen in einem Auto oder Flugzeug kann zu Beschwerden und Schwellungen führen, selbst wenn Sie es sind nicht schwanger. Die Auswirkungen sind während der Schwangerschaft stärker. Versuchen Sie, auf Reisen häufige Pausen einzulegen, um aufzustehen und regelmäßig herumzulaufen, wenn Sie während der Schwangerschaft reisen.
5. 5 Übung. Bemühen Sie sich, während der gesamten Schwangerschaft körperlich aktiv zu bleiben, um Schwellungen zu reduzieren und insgesamt eine gesunde Schwangerschaft zu haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Trainingsroutinen für Sie und Ihr Baby sicher sind.
   • Bewegung an den Beinen ist besonders wichtig, um Schwellungen zu reduzieren. Das Gehen während der Schwangerschaft ist normalerweise eine gesunde, sichere Aktivität, die die meisten schwangeren Frauen nicht negativ beeinflusst.
   • Besprechen Sie andere Aktivitäten, die Sie möglicherweise durchführen möchten, mit Ihrem Arzt. Einige milde Pilates-, Yoga- und Aerobic-Übungen können in bestimmten Stadien der Schwangerschaft in Ordnung sein, abhängig von Ihrem Fitnesslevel, Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihrer Schwangerschaft.
6. 6 Bleib ruhig. Warmes Wetter kann die Schwellung während der Schwangerschaft verschlimmern, da dies zu einer erhöhten Dehydration und Wasserretention führen kann. Wenn Sie in einer warmen Umgebung leben, sollten Sie sicherstellen, dass Sie während Ihrer Schwangerschaft Zugang zu einer Klimaanlage haben, insbesondere wenn Sie in den Sommermonaten schwanger sind. Bleiben Sie drinnen, wenn es zu heiß wird, oder machen Sie einen Ausflug zum Pool oder Strand. Werbung

Methode 3 von 3: Erkennen, wann medizinische Versorgung erforderlich ist

1. ein Erwähnen Sie Schwellungen Ihrem Arzt. Während Schwellungen normalerweise während der Schwangerschaft kein medizinisches Problem darstellen, sollten alle Änderungen von Ihrem Arzt überwacht werden. Erwähnen Sie ungewöhnliche Schwellungen, die bei Routinebesuchen auftreten. Auch wenn die Schwellung kein Grund zur Sorge ist, kann Ihr Arzt möglicherweise Vorschläge zur besseren Behandlung machen.
2. 2 Erkennen Sie die Warnzeichen einer Präeklampsie. Präeklampsie ist eine Erkrankung, bei der der Blutdruck während der Schwangerschaft erhöht wird. Dies ist ein ernstes medizinisches Problem, da es Leber, Nieren und Plazenta betreffen kann. Ihre Schwellung kann ein Zeichen für Präeklampsie sein und Sie sollten einen Termin mit einem Arzt vereinbaren, wenn eines der folgenden Symptome auftritt:
   • Schwellung um den Bauch
   • Eine plötzliche Zunahme der Schwellung
   • Kopfschmerzen, die nicht verschwinden werden
   • Sichtprobleme
   • Geschwollene Hände und Gesicht
3. 3 Bei Bedarf sofort einen Arzt aufsuchen. In einigen Fällen kann eine Schwellung zum Notfall werden. Dies kann ein Zeichen für eine schwerwiegende, möglicherweise lebensbedrohliche Komplikation Ihrer Schwangerschaft sein. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn eines der folgenden Symptome auftritt:
   • Sie fühlen sich kurzatmig.
   • Sie haben Schmerzen in der Brust.
   • Sie haben eine bereits bestehende Herz- oder Nierenerkrankung, die Schwellung wird plötzlich schlimmer
   • Ein geschwollener Fuß oder Bein fühlt sich warm an.
   • Sie haben eine plötzliche Zunahme der Schwellung
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Community Q & A.

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• Frage Kann man im ersten Monat anschwellen? Ja, es ist möglich.
• Frage Was verursacht eine beschleunigte Atmung während der Schwangerschaft? Ein wachsendes Baby kann gegen das Zwerchfell drücken und es einschränken, so dass das Atmen schwieriger wird. Wenn Sie Bedenken haben, wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt.
• Frage Ab wann soll die Schwellung beginnen? Es kann jederzeit in der Schwangerschaft beginnen, wird jedoch tendenziell umso ausgeprägter, je weiter die Schwangerschaft fortgeschritten ist. Es ist auch normal, in der Schwangerschaft keine Schwellung zu erleben!

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Warnungen

• Obwohl eine Schwellung des Knöchels und des Unterschenkels häufig ist, sollten Sie niemals davon ausgehen, dass eine Schwellung der Hand oder des Gesichts normal ist, ohne dies mit einem Arzt zu besprechen. Dies ist eine häufige Darstellung der Präeklampsie.

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