Wie man Fußballfuß behandelt

Fußballzehe oder „Rasenzehen“ ist ein Begriff, der verwendet wird, um stark verletzte Zehen oder verstauchte Bänder im Fuß eines Athleten zu beschreiben. Diese Verletzung wird entweder durch wiederholte Stöße gegen den Fußball oder durch extreme Bandverzerrungen während des Spiels verursacht. Rasenzehen treten am häufigsten auf, wenn die Bänder hinter dem großen Zeh des Spielers überdehnt sind. Dies kann durch Stürze auf das Spielfeld, ständiges Laufen oder wiederholte Stöße auf den Zehenbereich durch Treten des Balls verursacht werden. Fußballzehe ist eine der schmerzhaftesten Verletzungen, die einem Fußballspieler passieren können. Es ist auch eines der vermeidbarsten und behandelbarsten. Obwohl Fußballzehen schmerzhaft sind, können sie zunächst durch Eis und Erhebung behandelt werden und langfristig durch Veränderung des Schuhwerks, der Spielgewohnheiten und der Felder, auf denen der Fußball spielt.

Schritte

Teil ein von 3: Behandlung von Fußballzehen

1. ein Ruhe nach der Verletzung. Wenn Sie Fußballzehen haben, werden die ersten Symptome, die der verletzte Spieler bemerkt, Schmerzen, Schwellungen und Bewegungseinschränkungen im verletzten Fuß und Zeh sein. Es ist wichtig, dass der Spieler den verletzten Bereich ausruht, damit sich die Verletzung nicht verschlimmert und der Körper zu heilen beginnt.
   • Sobald der Spieler zu Hause ist und sich ausruht, sollte er den verletzten Fuß anheben (zumindest während Eisbeutel angelegt werden), um den Blutfluss zum Fuß zu mäßigen.
2. 2 Legen Sie Eisbeutel auf den verletzten Zeh. Eis sollte sofort aufgetragen werden, um Schwellungen im verletzten Bereich zu reduzieren. Fußballzehen sind nicht nur schmerzhaft, sondern gehen in der Regel auch mit Schwellungen einher. Eis hilft, die Schwellung zu minimieren, indem es die Blutgefäße verengt. Tragen Sie mehrmals täglich 15 bis 20 Minuten lang Eis auf die verletzte Stelle auf.
   • Der verletzte Spieler sollte mindestens 3-4 Tage lang vollständig vom Fuß entfernt sein. Verwenden Sie gegebenenfalls Krücken.
3. 3 Wenden Sie eine Wärmepackung auf den verletzten Zeh an. Wechseln Sie nach dem ersten Eisbeutel zu einem warmen Wärmebeutel. Die warme Wärmepackung erweitert die Blutgefäße und leitet Blut in den Bereich, wodurch der Heilungsprozess gefördert wird. Kehren Sie nach etwa 20 Minuten zu einem Eisbeutel zurück, um eine Schwellung zu vermeiden. Wiederholen Sie die Eiswärmetherapie einige Stunden lang.
   • Dieser Schritt ist optional, da die Anwendung von Wärme weniger wichtig ist als die Vereisung der Verletzung.
   • Die Anwendung von Wärme auf den verletzten Zeh / Fuß kann auch Schmerzen lindern.
4. 4 Binden oder kleben Sie den verletzten Fuß. Zu diesem Zweck gibt es selbstklebendes Sportband, das leicht in einer Apotheke oder einem Geschäft für Sportgeräte erhältlich ist. Wickeln Sie das Klebeband fest um den verletzten Bereich des Fußes des Spielers. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie es nicht so fest umwickeln, dass es Schmerzen verursacht oder den Blutfluss einschränkt. Die Kompression ist ein wichtiger Schritt bei der Behandlung von Fußballzehen. es begrenzt die weitere Schwellung und stützt die verletzten Zehen und Bänder, so dass sie nicht weiter belastet werden.
   • Wenn der verletzte Spieler an einer schwereren Art von Rasenzehen leidet, kann ein Arzt den verletzten Zeh auf den angrenzenden Zeh kleben, um die Bewegung des verletzten Zehs weiter einzuschränken.
5. 5 Verabreichen Sie ein rezeptfreies orales Schmerzmittel. Ein Schmerzmittel wie Ibuprofen reduziert Schwellungen und bekämpft die Schmerzen, die der verletzte Spieler erleiden wird. Wenn rezeptfreie Medikamente nicht genügend Schmerzlinderung bieten oder die Schwellung nicht ausreichend bekämpfen, kann Ihr Arzt ein verschreibungspflichtiges Schmerzmittel bestellen.
6. 6 Tragen Sie nach der Verletzung einen Stiefel oder einen anderen Schuh mit steifen Sohlen. Während Sie sich vom Fußballzeh erholen, ist es wichtig, die Bänder hinter Ihrem großen Zeh im täglichen Leben relativ unbeweglich zu halten. Suchen Sie sich einen Stiefel mit harten Sohlen oder sogar einen Schuh mit harten Sohlen und einer Morton-Verlängerung unter Zehen und Bändern. Dies verhindert, dass sich der Zeh unnötig biegt, bis er vollständig verheilt ist.
   • Es ist auch üblich, den verletzten Zeh abzukleben. Dies schränkt die Mobilität ein und verhindert, dass die Bänder während der Heilung überdehnt werden.
   • Das Aufkleben der Zehen eines Spielers kann auch vor einem Fußballspiel erfolgen, um vorbeugende Maßnahmen gegen Rasenzehen zu ergreifen.
7. 7 Planen Sie mindestens drei Wochen Erholung ein. Die Bänder heilen langsam ab, und ein Spieler kann den Bereich leicht wieder verletzen, indem er nach einer Verletzung zu schnell auf das Spielfeld zurückkehrt. Wenn Sie sich drei Wochen Zeit nehmen, um sich zu erholen, werden Sie beim Spielen keine weiteren Schmerzen verspüren und Ihre Gelenkkapsel heilen.
   • Um Ihre Genesung zu beschleunigen, können Sie die Tennisballmassage ausprobieren: Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit einem Tennisball auf dem Boden vor Ihnen. Legen Sie Ihren verletzten Fuß auf den Ball und rollen Sie Ihren Fuß hin und her. Tun Sie dies ein- oder zweimal täglich für 5 Minuten, um Ihre Bänder flexibel zu halten und die Heilung zu fördern.
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Teil 2 von 3: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den Vorfall

1. ein Besuchen Sie einen Arzt für eine vollständige Diagnose. Es gibt mehrere Stadien der Fußballzehe, und die Verletzung wird zunehmend schlimmer, wenn Sie durch die Etappen aufsteigen. Nur ein Arzt kann das Ausmaß des Schadens genau diagnostizieren. Rasenzehen sind nicht besonders schwer zu diagnostizieren, aber es ist wichtig, schnell herauszufinden, wie ernst Ihr Fall von Rasenzehen ist.
   • Fußballzehe, Typ 1: Das Band, mit dem die große Zehe am Fuß und an der Gelenkkapsel befestigt ist, wurde zu weit gedehnt.
   • Fußballzehe, Typ 2: Das Band, das den großen Zeh am Fuß und an seiner Gelenkkapsel befestigt, ist teilweise gerissen. Die Heilung dauert länger als die Standardwoche. Das ist ernster und schmerzhafter.
   • Fußballzehe, Typ 3: Das Band und die Gelenkkapsel sind vollständig gerissen. Dies ist sehr schwer, sehr schmerzhaft und es wird Wochen dauern, bis es geheilt ist. Dies kann die Saison eines Spielers zerstören, da es sich um eine quälende Verletzung handelt, die scheinbar nie verschwindet.
2. 2 Beschreiben Sie Ihrem Arzt, was Sie gefühlt und gehört haben, als Sie sich am Zeh verletzt haben. Dies hilft bei der richtigen Diagnose. Ein hörbares und schmerzhaftes „Knallen“ oder „Knacken“ ist normalerweise zu hören und zu spüren, wenn ein Spieler an einer Fußballzehenverletzung leidet. Sagen Sie im Gespräch mit Ihrem Arzt Folgendes:
   • 'Ich drehte mich schnell um, um nach dem Ball zu rennen, und hörte ein Geräusch wie ein Knacken aus der Nähe meines großen Zehs.'
   • „Ich habe den Ball falsch getreten und mit dem Zeh geschlagen. Es bog sich zu weit zurück und ich hörte ein Knirschen von meinem Zeh. “
   • Ihr Arzt wird wahrscheinlich auch nach einer Krankengeschichte fragen, um herauszufinden, ob die Füße oder Zehen zuvor verletzt wurden (einschließlich früherer Fälle von Rasenzehen).
3. 3 Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes für Röntgenaufnahmen oder Operationen. Dies ist ungewöhnlich, aber in schweren Fällen von Fußballzehen müssen Sie möglicherweise eine Röntgenaufnahme machen oder sich operieren lassen. Wenn der Arzt den Verdacht hat, dass Ihr Zeh gebrochen ist - eine schwerere Verletzung als der Rasenzehen -, wird eine Röntgenaufnahme durchgeführt, um den Knochen zu untersuchen.
   • Eine Operation wird nur in seltenen Fällen durchgeführt, wenn das Band vollständig gerissen ist und repariert werden muss. Möglicherweise ist auch eine Operation erforderlich, um Knochensporen zu entfernen, die sich aus wiederholten Verletzungen des Bereichs entwickelt haben.
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Teil 3 von 3: Fußballzehen verhindern

1. ein Tragen Sie Sportschuhe, die richtig passen. Fußballzehen werden normalerweise durch einen schlecht sitzenden Fußballschuh verursacht: Entweder ist ein Schuh zu klein und absorbiert keine Stöße an den Füßen und Zehen des Spielers, oder der Schuh ist zu groß, und der Fuß des Spielers gleitet im Schuh und schlägt gegen die Zehen in die Vorderseite des Schuhs.
   • Das Tragen eines Sportschuhs mit einer steifen Sohle kann eine Überdehnung der Bänder verhindern und den Kontakt der Zehen des Spielers mit dem Fußball abfedern.
   • Weiche, flexible Sportschuhe erhöhen das Risiko eines Spielers für Rasenzehen, da die Schuhe die Bewegung der großen Zehen des Spielers nur sehr wenig einschränken.
2. 2 Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie auf Kunstrasen spielen. Kunstrasen auf Fußballfeldern besteht aus einer härteren Substanz als Gras, und folglich haften die Stollen der Spieler eher im Kunstrasen. Dies wird die Füße und Sehnen der Spieler zusätzlich belasten.
   • Selbst wenn Stollen nicht im Rasen stecken bleiben, führt die zusätzliche Reibung durch den Kunstrasen dazu, dass die Spieler beim Laufen mehr Kraft aufwenden und die Wahrscheinlichkeit einer Überdehnung der Bänder erhöht.
3. 3 Vermeiden Sie wiederholte Fälle von Fußballzehen. Obwohl ein einzelnes Auftreten von Fußballzehen nicht als medizinisch schwerwiegend angesehen wird, besteht für einen Spieler, der sich mehrmals mit Fußballzehen zusammenzieht, das Risiko ernsthafter Schäden an den Bändern und am Weichgewebe im Fuß des Spielers. Unter diesen Umständen kann Rasenzehen zu einer chronischen Erkrankung werden, die zu Gelenkschmerzen und dauerhaftem Bewegungsverlust führt.
   • Spieler, die an chronischen Rasenzehen leiden, haben in der Region auch ein höheres Risiko für Arthritis.
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Tipps

• Wenn der Zehennagel schwarz wird, bedeutet dies, dass Blut das Nagelbett füllt und Druck unter dem Nagel verursacht. Der Zeh wird wahrscheinlich sehr schmerzhaft bleiben. Ein Arzt kann eine sterilisierte oder erhitzte Nadel nehmen und ein Loch durch den Nagel „bohren“, damit das Blut fließen und den Druck entlasten kann.

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