Das Training ist wunderbar für Ihre körperliche und geistige Gesundheit, aber wie oft sollten Sie ins Fitnessstudio gehen? Obwohl es keine festen Regeln für Ihren Trainingsplan gibt, gibt es einige allgemeine Richtlinien, denen Sie folgen können.
wikiHow fragte Fitnessexpertin Laila Ajani nach ihren Empfehlungen für die Trainingsroutine. Folgendes hatte sie zu sagen:
- Machen Sie einen Zeitplan mit 3 Trainingstagen und 3 Cardio-Tagen. Dadurch werden gleichzeitig Ihre Ausdauer und Ihre Muskelmasse aufgebaut, sodass Sie das Beste aus beiden Welten erhalten.
- Wenn Sie 6 Tage die Woche nicht trainieren können, ist das auch in Ordnung. Erstellen Sie einen Zeitplan, an den Sie sich halten können, und arbeiten Sie an Ihrem eigenen Zeitplan.
- Langfristige Konsistenz ist wichtiger als das Zählen der Tage, an denen Sie jede Woche trainieren.
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