So halten Sie Ihre Kinder während des Schuljahres körperlich aktiv

Kinder körperlich aktiv zu halten ist heute außerordentlich schwierig. Sie können nicht nur von akademischen Verpflichtungen überfordert sein, sondern sich auch auf ihr soziales Leben und Dinge wie Fernsehen und Videospiele konzentrieren. Es wird empfohlen, dass Kinder 60 Minuten pro Tag Sport treiben. Daher ist ein erheblicher Arbeitsaufwand erforderlich, um die Kinder während des Schuljahres körperlich aktiv zu halten. Wenn Sie jedoch eine ausgewogene Routine schaffen, außerschulische Aktivitäten fördern und mit gutem Beispiel vorangehen, werden Ihre Kinder körperlich viel aktiver.



Methode ein von 4: Spiel fördern

  1. Bild mit dem Titel Ein gut abgerundetes Kind erziehen Schritt 13

    ein Ermutigen Sie Ihre Kinder, draußen zu spielen. Die Spielzeit im Freien sollte der Grundstein für die Aktivitäten Ihrer Kinder im Laufe des Jahres sein. Wenn Sie Ihre Kinder dazu bringen, draußen zu spielen, werden sie nicht nur körperlich aktiv, sondern auch sozialisiert.
    • Empfehlen Sie Ihren Kindern, sich mit anderen Kindern in Ihrer Nachbarschaft anzufreunden. Nehmen Sie es auf sich, Ihre Nachbarn und ihre Kinder zu treffen.
    • Schlagen Sie Ihren Kindern vor, Verstecken zu spielen, die Flagge zu erobern oder zu markieren.
    • Sehen Sie, ob Ihre Kinder daran interessiert sind, mit Kindern in der Nachbarschaft Basketball, Softball oder Fußball zu spielen.
  2. Bild mit dem Titel Help Kids Manage ADHS mit Yoga Schritt 3

    2 Motivieren Sie Ihre Kinder, regelmäßig Sport zu treiben. Letztendlich ist der beste Weg, Ihre Kinder zum Sport zu bewegen, sie die ganze Zeit aktiv zu halten. Sie können sie aktiv halten und eine Vielzahl einfacher Dinge tun.
    • Lassen Sie Ihre Kinder zu den Häusern ihrer Freunde gehen, anstatt dass Sie sie fahren.
    • Ermutigen Sie Ihre Kinder, durch die Nachbarschaft zu rennen.
    • Schlagen Sie vor, dass Ihre Kinder in Ihrem Pool oder einem Pool in Ihrer Gemeinde schwimmen.
    • Kaufen Sie Ihren Kindern Fahrräder, damit sie in der Nachbarschaft unterwegs sind.
  3. Bild mit dem Titel Geld leicht verdienen (für Kinder) Schritt 9

    3 Lassen Sie Ihre Kinder drinnen spielen. Während das Spielen im Freien der Grundstein ist, um Ihre Kinder aktiv zu halten, gibt es für Ihre Kinder auch viele Möglichkeiten, drinnen zu trainieren.
    • Bauen Sie einen Hindernisparcours für Ihre Kinder in Innenräumen. Dies ist möglicherweise am besten für jüngere Kinder zwischen 4 und 8 Jahren geeignet.
    • Lassen Sie Ihre Kinder Freeze Dance spielen. In diesem Spiel tanzt jeder, bis die Musik aufhört und er friert. Wenn sich jemand weiter bewegt, ist er draußen.
    • Ermutigen Sie jüngere Kinder, Sitzsackwurf oder ein ähnliches Spiel zu spielen.
    • Nehmen Sie Ihre Kinder mit Eislaufen oder Rollschuhlaufen.
    • Lassen Sie Ihre Kinder Videospiele spielen, die sie aktiv halten, z. B. Baseball- oder Guitar Hero-ähnliche Spiele auf der Nintendo Wii.
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Methode 2 von 4: Teilnahme an außerschulischen Aktivitäten

  1. Bild mit dem Titel Train for Soccer Step 2

    ein Ermutigen Sie Ihre Kinder, in der Schule Sport zu treiben. Vielleicht ist der beste Weg, Ihre Kinder körperlich aktiv zu machen, sie in der Schule für den Sport anzumelden. Diese Sportarten halten Ihre Kinder nicht nur aktiv, sondern auch engagiert und sozial. Erlauben Sie Ihrem Kind, einen Sport oder eine Mannschaft auszuwählen, der es beitreten möchte. Erwägen:
    • Team-Sport. Traditionelle Mannschaftssportarten wie Softball, Fußball und Volleyball halten Ihre Kinder beschäftigt und aktiv.
    • Individualsport. Aktivitäten wie Schwimmen, Tennis oder Leichtathletik halten Ihre Kinder körperlich aktiv.
    • Alternative Aktivitäten. Selbst Aktivitäten wie der Debattenclub, die Model United Nations oder der Schachclub bringen Ihre Kinder dazu, körperlich aktiver zu sein, als nach Hause zu gehen und Videospiele zu spielen.
  2. Bild mit dem Titel Ballett Tanz Schritt 1

    2 Melden Sie Ihre Kinder für außerschulische Sportarten und andere Wettkampfaktivitäten an. Während einige Kinder gerne Softball, Fußball oder sogar Schwimmen für ihre Schule spielen, interessieren sich andere möglicherweise mehr für Aktivitäten außerhalb der Schule. Erwägen:
    • Traditionelle sportliche Aktivitäten wie Little League Baseball.
    • Aktivitäten wie Tanz, Ballett und mehr.
  3. Bild mit dem Titel Machen Sie das Beste aus Ihrem Sommerurlaub (für Jugendliche) Schritt 3

    3 Lassen Sie Ihre Kinder Organisationen beitreten, die sie beschäftigen. Es gibt eine Vielzahl von nicht schulbezogenen und nicht sportlichen Organisationen, die Ihre Kinder beschäftigen und sie sowohl physisch als auch sozial aktiv halten. Erwägen:
    • Outdoor-orientierte Gruppen wie Pfadfinderinnen oder Pfadfinderinnen. Durch Organisationen wie diese werden Ihre Kinder Aktivitäten wie Wandern, Camping und Kanufahren nachgehen.
    • Religiöse Jugendgruppen. Religiöse Jugendgruppen, ob durch Ihre Kirche oder Synagoge organisiert, werden Ihre Kinder mit einer Vielzahl von Aktivitäten beschäftigen - viele davon körperlicher Natur.
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Methode 3 von 4: Als Vorbild dienen

  1. Bild mit dem Titel Train for Soccer Schritt 5

    ein Spielen Sie Sport mit Ihren Kindern. Wenn Sie mit Ihren Kindern Sport treiben, halten Sie sich fit und bringen ihnen eine bestimmte Sportart oder Aktivität bei. Außerdem wirst du Spaß haben. Letztendlich gibt es wirklich keinen Ersatz dafür, mit Ihren Kindern Sport zu treiben.
    • Bringen Sie Ihren Kindern bei, Ihren Lieblingssport wie Baseball, Fußball oder Volleyball zu spielen.
    • Fragen Sie sie, was sie spielen möchten. Sag 'Hey Johnny, lass uns draußen etwas spielen. Was interessiert dich?'
    • Fordern Sie Ihre Kinder nicht auf, mit Ihnen zu spielen. Wenn sie zum Spielen aufgefordert werden, kann dies den gegenteiligen gewünschten Effekt haben.
    • Vermeiden Sie es, zu beleidigen oder übermäßig kritisch zu sein, wenn Sie mit Ihren Kindern spielen. Es gibt eine feine Linie zwischen konstruktivem Lehren und überheblichem Elternteil. Sagen Sie zum Beispiel niemals etwas wie 'Sie werden nie lernen, wie man einen Ball richtig wirft, oder?'
  2. Bild mit dem Titel Stipendien beantragen Schritt 8

    2 Nehmen Sie gemeinsam an Wettbewerben teil. Es gibt eine Vielzahl von Wettbewerben, an denen Eltern mit ihren Kindern teilnehmen können. Wenn Sie miteinander konkurrieren, werden Sie letztendlich die Idee verbinden und fördern, dass körperliche Aktivität von Vorteil ist.
    • Nehmen Sie gemeinsam an Marathons teil. Zum Beispiel können Sie beide gemeinsam an einem Wohltätigkeitsmarathon in Ihrer Gemeinde teilnehmen.
    • Treten Sie einer Eltern-Kind-Sportliga wie einer Tennisliga bei.
    • Nehmen Sie eine führende Rolle im Wettbewerbsleben Ihres Kindes ein, indem Sie ein Team coachen, in dem es spielt. Wenn Ihr Kind beispielsweise Baseball spielt, finden Sie heraus, ob Sie Co-Trainer werden können.
  3. Bild mit dem Titel Motivieren Sie sich, um Schritt 18 zu trainieren

    3 Mit gutem Beispiel vorangehen. Letztendlich werden Ihre Kinder modellieren, wie sie sich von Ihrem Verhalten verhalten. Indem Sie sich als körperlich fit und aktiv zeigen, geben Sie ihnen ein Modell dafür, wie sie leben sollen.
    • Regelmäßig Sport treiben. Wenn Ihre Kinder Sie regelmäßig beim Laufen oder Trainieren beobachten, werden sie feststellen, dass dies eine gute Angewohnheit ist.
    • Sprechen Sie mit ihnen darüber, wie wichtig es ist, körperlich aktiv zu sein. Setzen Sie sich und sagen Sie etwas wie 'Jill, ich weiß, dass Sie in letzter Zeit viel ferngesehen haben, aber es ist sehr wichtig, körperlich aktiv zu sein.'
    • Vermeiden Sie es, viel fernzusehen oder zu viel Zeit ohne Arbeit am Computer zu verbringen. Begrenzen Sie beispielsweise Ihre Bildschirmzeit auf weniger als ein oder zwei Stunden pro Nacht.
  4. Bild mit dem Titel Be More Family Oriented Step 8

    4 Planen Sie externe Aktivitäten für Ihre ganze Familie. Familienzeit ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihre Kinder körperlich aktiv zu halten. Stellen Sie daher regelmäßig Zeit ein, damit Ihre ganze Familie gemeinsam aktiv werden kann.
    • Reservieren Sie jede Woche oder jede zweite Woche Zeit für eine Familienaktivität im Freien.
    • Lassen Sie Ihre Familie in einem Park oder Wald in Ihrer Nähe wandern.
    • Planen Sie am Wochenende gemeinsam Familiencamping- oder Wildwasser-Rafting-Touren. Dies ist eine großartige Möglichkeit, die ganze Familie dazu zu bringen, sich zu verbinden und körperlich aktiv zu sein.
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Methode 4 von 4: Einschränkung der nicht-körperlichen Aktivität

  1. Bild mit dem Titel Gute Lerngewohnheiten bei einem Kind fördern Schritt 5Bullet2

    ein Stellen Sie einen Zeitplan zusammen. Eine der größten Herausforderungen, um Kinder während des Schuljahres aktiv zu halten, besteht darin, ihre vielen Verpflichtungen in Einklang zu bringen. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, einen Zeitplan für Ihre Kinder zu erstellen, damit diese Zeit für alles reservieren können, was sie tun müssen.
    • Teilen Sie nach der Schule alle ihre Verpflichtungen auf. Erstellen Sie außerdem einen flexiblen Zeitplan für Wochenenden. Zum Beispiel können Ihre Kinder Ausflüge oder Sportveranstaltungen besuchen, die viel Zeit in Anspruch nehmen.
    • Planen Sie die Hausaufgabenzeit. Je nachdem, was für sie am besten funktioniert, können Sie die ersten ein oder zwei Stunden nach der Schule für die Erledigung der Hausaufgaben reservieren. Möglicherweise müssen Sie dies verschieben, wenn sie außerschulische Aktivitäten haben, an denen sie teilnehmen müssen.
    • Berücksichtigen Sie außerschulische Aktivitäten und außerschulische Verpflichtungen.
    • Nehmen Sie sich Zeit, um draußen oder mit Freunden zu spielen.
    • Schließen Sie 'Freizeit' ein. Während dieser Zeit sollten Kinder in der Lage sein, zu tun, was sie wollen.
  2. Bild mit dem Titel Machen Sie sich schläfrig Schritt 4

    2 Legen Sie Grenzen für die Zeit fest, die Ihre Kinder mit Videospielen verbringen. Für viele Kinder ersetzen Videospiele das Spielen im Freien in der Nachbarschaft. Indem Sie die Zeit begrenzen, die Ihre Kinder mit Videospielen verbringen, zwingen Sie sie dazu, körperlich aktiver zu sein.
    • Beschränken Sie Videospiele auf Wochenenden und Feiertage.
    • An Tagen, an denen Sie Ihren Kindern das Spielen von Videospielen erlauben, beschränken Sie ihre Zeit auf weniger als 1 oder 2 Stunden.
    • Vermeiden Sie den Kauf neuer Spielekonsolen, Videospiele und das Bezahlen von Abonnements wie XBOX live.
  3. Bild mit dem Titel Deal With Being Alone Schritt 8

    3 Beschränken Sie die Zeit, die sie fernsehen. Der Fernseher ist heute eine der größten Zeitverschwendung für Kinder. Indem Sie jedoch die Zeit begrenzen, die Ihre Kinder fernsehen, zwingen Sie sie, andere Verwendungszwecke für ihre Zeit zu finden - beispielsweise körperliche Aktivität.
    • Beschränken Sie Ihre Kinder auf 1 bis 2 Stunden Bildschirmzeit pro Tag, einschließlich TV und Videospiele.
    • Erlauben Sie ihnen, fernzusehen, um ihre Hausaufgaben zu erledigen.
    • Sagen Sie Ihren Kindern, dass sie nur nachts fernsehen dürfen, wenn sie nicht an organisierten Sportarten teilnehmen oder in der Nachbarschaft spielen können.
  4. Bild mit dem Titel Schlaf, wenn Sie nicht müde sind Schritt 16

    4 Begrenzen Sie die Elektronik in ihren Schlafzimmern. Während Sie vielleicht einen guten Plan haben, um die Zeit Ihrer Kinder im Fernsehen oder Computer zu begrenzen, können sie möglicherweise Ihre Regeln umgehen, wenn sie Elektronik in ihren Schlafzimmern haben. Am Ende können Sie nur sicherstellen, dass Ihre Kinder ihre Zeit mit Elektronik einschränken, indem Sie sicherstellen, dass sie sie nur in öffentlichen Bereichen des Hauses verwenden können.
    • Lassen Sie Ihre Kinder einen Computer benutzen, der sich in einem öffentlichen Bereich des Hauses befindet. Auf diese Weise können Sie deren Verwendung besser überwachen.
    • Kaufen Sie keinen Fernseher für die Schlafzimmer Ihrer Kinder.
    • Weisen Sie Ihre Kinder an, Smartphones und Tablets in öffentlichen Bereichen des Hauses zu lassen.
    • Stellen Sie Ihren WLAN-Router so ein, dass die elektronischen Geräte Ihres Kindes zu bestimmten Zeiten blockiert werden. Blockieren Sie beispielsweise die gesamte Nutzung nach 21:00 Uhr für Jugendliche. Blockieren Sie außerdem alle Zeiten (z. B. die Zeit zwischen dem Ende des Schultages und dem Abendessen), zu denen Sie Ihre Kinder zu körperlicher Aktivität ermutigen möchten.
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